Nykymaailmassa, sen kitkattomalla elämän vauhdilla, harva voi ylpeillä "terveistä hermoista".
Ihmisen hermosto on jaettu keskukseen (pää ja selkäydin), perifeerisiin (muihin hermopäätteisiin) ja vegetatiiviseen (sisäisten elinten työstä vastaava osasto). Yleensä stressitekijät ilmeisimmin vaikuttavat aivoihin, mutta muut alueet myös kärsivät, vaikka ne olisivatkin ei niin ilmeinen.
Hermoston palauttaminen
Ensinnäkin harkitsemme yleisiä suosituksia, jotka auttavat vahvistamaan hermostoa ja edistämään sen elpymistä.
- Yksi pakollisista olosuhteista on terve terveellinen unta. Unen puute on yksi niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat kielteisesti kehon yleiseen tilaan. Yritä jakaa nukkumaan vähintään 6 tuntia päivässä. Sängyn pitäisi olla mukava, ja makuutila - hiljainen. Jos "platonin" ja nukkumisen hermot ovat vaikeita, on parempi juoda rauhoittavaa yrttiteetä ja välttää unilääkkeitä aina kun se on mahdollista, koska siitä voi tulla riippuvuutta.
- Hermoston normaalin toiminnan kannalta vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyvin tärkeitä. Ensinnäkin tämä koskee ryhmän B kalsiumia ja vitamiineja. Tähän mennessä monivitamiinikompleksi voi ostaa mistä tahansa apteekista, tällainen korjaustoimenpide on vaaraton, mutta se voi auttaa parantamaan tilannetta merkittävästi.
- Vältä stressiä. Tätä neuvontaa ei ole helppo seurata, mutta stressitekijät aiheuttavat merkittävän osan hermostoa. Jos sinulla on unihäiriöitä, liiallista ärtyneisyyttä tai päinvastoin, apatiaa, reaktiovirran väheneminen, niin hermosto tarvitsee kipeästi lepoa. Vaikka pitkästä lomaa ei olisi mahdollista, yritä tehdä vähintään pari päivää ja viettää heidät rauhassa ja rauhassa: ei aktiivista toimintaa, stressiä vaativia tapauksia, jos mahdollista, sulje tv: n katselu ja tietokoneen käyttö.
Valmistelut hermoston palauttamiseksi
- Vitamiinikompleksit ja valmisteet kalsiumilla, raudalla ja seleenillä.
- Lesitiiniä. Ravintolisä, joka sisältää fosfolipidejä, jotka ovat välttämättömiä hermoston normaalille toiminnalle.
- Rohdosvalmisteita. Tinktuura ginseng, aralia, zamanichi, magnolia viiniköynnöksen, leuzei, eleutherococcus uutetta. Jokainen luetteloitu tuote voi kestää 20-30 tippaa ennen aterioita 2-3 kertaa päivässä. Myös yrtteihin perustuvat rauhoittavat valmisteet voivat olla käyttökelpoisia: valerian, pioni tinktuura, äidinpäivä.
- Sedatiivit ja masennuslääkkeet. Näiden lääkkeiden itsehoito ei ole suositeltavaa, niitä voidaan käyttää vain lääkärin määräämällä tavalla.
Kansalliset korjaustoimenpiteet
- Lasi lämmintä maitoa hunajaa, otettu yöllä, auttaa rentoutumaan ja eroon unettomuudesta.
- Erittäin tehokas rauhoittava kylpy, valmistettu lisäämällä puksipähkinän poikaset,
St. John's wort tai mänty neuloja. - Rauhoittava kokoelma. Sekoita 2 rkl herbage motherwortia ja 1 rkl humalahkoja ja hawthorn kukkia. Ruuan keräys kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja vaatii termos. Infuusion käyttö on välttämätöntä päivän aikana kolmelle annokselle.
On huomattava, että kaikki nämä suositukset viittaavat tapauksiin, joissa hermostoa "ravistellaan" ylikuormituksen tai stressin vuoksi, mutta ei sovi vakaville sairauksille (traumaattiset, infektiot, jne.), Jotka edellyttävät lääketieteellisiä toimenpiteitä.