Miten ottaa kontrasti?

Kontrastisuihku on eräänlainen kovettuminen, jossa vuorottelevat kuumalla ja kylmällä vedellä huuhtoutuvat. Ja vaikka tämä lause on jo pitkään ollut laajalti kuullut, hyvin harvat ihmiset tietävät, mikä on niin hyödyllistä kontrastisuihkulle ja onko sen vasta-aiheita.

Mitä tiedämme vastakkaisesta sielusta?

Päivittäinen kovettuminen kontrastisuihkulla lisää ihon joustavuutta ja sileyttä, lisää kehon vastustuskykyä kylmille ja parantaa myös hyvinvointia, lisää mielialaa ja tehokkuutta. Kontrastisuihku vaikuttaa myös kuvasi - oikea kontrastisuihku edistää aktiivista aineenvaihduntaa, verenkiertoa ja ylimääräisten rasvojen palamista.

Kontrastisuihkulla ei ole lainkaan vastakohtaja. Luonnollisesti et voi harjoittaa tällaista kovettumista, jos olet sairas. Ei myöskään ole toivottavaa, että naiset ottavat kontrasti-suihkun kriittisten päivien aikana.

Lisäksi on erittäin tärkeää tietää kontrastisuihkun tekeminen, muuten ei ole hyötyä kehon parantumisesta.

Kontrastisuihkuohjeet

Jos et ole koskaan kiinnittänyt kovetusmenetelmää, ensimmäistä kertaa sinun on käytettävä kontrastisuihkua hyvin huolellisesti. Kuinka aloitan kontrastisuihkun ottamisen? Kaada itseäsi lämpimällä vedellä suihkulla, muutaman minuutin kuluttua kuumaan, mutta ei kuumenemaan vettä. Kun tuntuu, että kehosi on hyvin höyrytetty, käynnistä kylmä mutta ei jääsuihku muutamaksi sekunniksi. Tämän jälkeen nopeasti hiero pyyhellä ennen kevyesti punoittavaa ihoa.

Joka päivä lisää menettelyn aikaa ja kuumien ja kylmien veden välisten siirtymien määrää. Myös vähitellen vähennä kylmän veden lämpötilaa ja lisää lämpötilaa kuumana. Kun käytät kontrastisuihkua noin 2-3 viikon välein, lisää siirtojen määrää kuumasta vedestä kylmään 3-4 kertaa. Viipymisaika kuumavesisuihkun alla olisi oltava 1,5-2 kertaa suurempi kuin kylmän veden virtauksen alla. Sinun on määriteltävä aika, jonka pitää jäädä kylmään veteen - on tärkeää olla kylmässä vedessä, kuinka paljon kehosi ei tunne kylmää, eli jäädä stressiin. Koska et voi ottaa kontrastisuihkua voimalla, lisää menettelyn tehokkuutta hyvin hitaasti ja vähitellen, sinun ei pidä tehdä menettelyä, jos et todellakaan halua sitä.

Joitakin hyödyllisiä vinkkejä

Älä unohda myös terveydentilasi tässä ajassa - kuinka hyvä on terveydentilasi, onko organismi heikentynyt vai ei? Jos tunnet pahoin (mutta älä ole sairas), kontrastisuihku alkaa olla jopa hyödyllinen. Pääasia ei ole sallia itsesi jäätyä kylmän veden virtojen alle eikä saa polttaa kuumalla vedellä. Myöskään ei ole toivottavaa, että pää kaadetaan erilaisilla lämpötiloilla.

Jos olet oppinut ottamaan kontrasti-suihkua, ajattele, ettet ole vielä valmis tällaiseen kovettumiseen - yritä aloittaa pyyhkimällä kehosi märällä pyyhkeellä ja kovettelemalla jalkasi kylmällä vedellä. Vähitellen kehosi tottuu kylmään veteen, ja voit aloittaa kontrastisuihkun ottamisen, mikä on sekä keinona karistella kehoa että uudistumista ja paranemista.

Toivotan teille menestystä omassa työssäsi!