Korkea työmäärä, tarve tehdä nopeasti päätöksiä ja kilpailla menestyneiden ihmisten kanssa ovat melko kykeneviä johtamaan erilaisiin häiriöihin. Siksi, kuten sieniä sateen jälkeen, määrä vaihtoehtoja päästä eroon kertynyt stressi kasvaa. Jotkut ovat virallisen tieteen kehittämä, kun taas toiset, kuten tunne- vapauden tekniikka, ovat peräisin itäisiltä käytännöiltä. Olen iloinen siitä, että se ei ole niin monimutkainen ja filosofinen, että valtionne parantaminen kestää vain muutaman minuutin.
Tunne-vapauden tekniikka - kuvaus ja kritiikki
Tämän menetelmän luominen toteutti Gary Craig, joka perustui Dr. Callahanin lähestymistapaan, joka esiteltiin hänen teoksessaan Magnetic Field Therapy. Tämän tuloksena kehitettiin tekniikka, joka sisälsi itämainen paranemisen ja eurooppalaisen psykoterapian perinteet. Luoja väittää, että emotionaalisen vapauden tekniikka on tehokas neuroosiin, pakko-oireisiin, riippuvuuksiin, unettomuuteen, fobioihin ja muihin rikkomuksiin. Menetelmää kutsutaan usein akupunktioksi ilman neuloja johtuen tarvetta kehittää erityisiä akupainantapisteitä. Ja jonkinlaisessa hieronnassa on keskityttävä heidän ongelmiinsa.
Tekijä väittää, että tekniikka pystyy antamaan lähes hetkellisiä tuloksia toteutuksen helppoudellisuudella. Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä hänen kanssaan, jotkut tiedemiehet kutsuivat jopa lähestymistapaa pseudoscientific. Tämä perustuu siihen tosiasiaan, että akupunktiopisteiden esiintyminen ei ole vielä kyennyt osoittamaan mitään, ja useita käytetään tekniikassa, ja itämaiset lääkkeet väittävät, että niitä on paljon kehossa. Tällaisten epäilyjen jälkeen suoritettiin lumelääkekoke, joka ei paljastanut erityisiä ominaisuuksia, jotka erottavat lähestymistavan muiden psykoterapeuttien keskuudessa. Skeptikotkin uskovat, että se vain hälventää huomiota nykyisestä ongelmasta ja luo sen katoamisen.
Saman menetelmän kannattajat sanovat, että se toimii riippumatta itämaisen lääketieteen uskomuksesta ja antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä kertyneitä ongelmia itse.
Tunne-vapauden tekniikka - käytäntö
Kuten yllä mainittiin, istunnon aikana sinun on työskenneltävä tietyissä kohdissa, jotka auttavat normalisoimaan kehon energiatasapainon. 12 pistettä käsitellään seuraavassa järjestyksessä.
- Kulmien alku.
- Silmän reunus (lähellä ulkokulmaa).
- Silmien alapuolella (keskialue).
- Nenän alla (keskellä).
- Chin (keskellä).
- Kaulusluun alku.
- Kädessä (akselin alku on linjassa nännin kanssa).
- Peukalo (ensimmäinen phalanx).
- Etusormi.
- Keskimmäinen sormi.
- Pikkusormi.
- Karaten kohta (kämmenten rengas sormen ja pikkusormen välissä, 1,27 cm ylärajan alapuolella).
Jokainen näistä kohdista valmistetaan helposti napauttamalla (napauttamalla). Kaikki alkaa karaten kohdasta ja päättyy samaan aikaan, tänä aikana on välttämätöntä unohtaa ongelma. Vain kun tämä alue vaikuttaa, seuraavat toimenpiteet suoritetaan:
- sulje ja avaa silmäsi;
- siirrä ne alas ja oikealle, sitten alas ja vasemmalle;
- tehdä ympyrä silmäsi toiseen suuntaan, sitten toiseen;
- muutaman sekunnin "pomurlykayte" tahansa melodia;
- Laske viiteen ja vielä kerran juoda.
Tällainen rituaali auttaa virittäytyä työhön, ja sitten päästä ulos syvän keskittymän tilasta.
Tunnetun vapauden tekniikan käyttäminen neuroosiin , unihäiriöihin, vakaviin shokkeihin ja muihin ongelmiin on useita vaiheita.
- Määritä, mitä työskentelet.
- Arvioi kokemuksesi aste 10-pisteen asteikolla.
- Tapetaan karaten kohdalla, sanotaan kolme kertaa: "Huolimatta siitä, että (ongelman kuvaus) olen täysin ja syvästi hyväksynyt itseni."
- Aloita napauttaminen alkaen karate-pisteestä edellä esitetyllä tavalla. Jäljelle jäävät kohdat on nauhoitettava keskimäärin 7 kertaa, mutta on parempi keskittyä omiin tunteisiisi. On suositeltavaa, että tämä aika sanoa ääneen ongelman olemuksen, voit jopa riidellä hieman.
- Ota sitten syvään henkeä ja vaeltaa, ja arvioi ongelma uudelleen 10 pisteen mittakaavassa. Yleensä ahdistus on vähentynyt 1-2 pistettä, harvoin on jyrkkä pudotus tai täydellinen katoaminen. Jos ongelma jatkuu, jatka 3 pistettä ja varmista, että se katoaa kokonaan.
Harjoittelijat väittävät, että 10-15 minuutissa voit päästä eroon jopa vakavasta fobia. Mutta jos et merkitse parannusta edes useiden istuntojen jälkeen mistään ongelmasta, kannattaa miettiä asiantuntijan vierailu.