Sergei Mikhailovich Bubnovsky on tunnettu vaihtoehtoisen hoitojärjestelmän luomisesta kaikille neurologisille sairauksille käyttämällä kehon sisäisiä resursseja. Kehitystä kutsuttiin "kinesiterapiksi", joka tarkoittaa liikkeen käsittelijänä.
Bubnovskyn mukaan kohdunkaulan osteokondroosin harjoitukset osoittivat suurta tehokkuutta, joissakin tapauksissa on jopa täysin mahdollista palauttaa kuitumaisen renkaan toiminnallisuus. Lisäksi ne tarjoavat erinomaisen ennaltaehkäisyn taudin pahenemiseksi tulevaisuudessa.
Mitä perusharjoituksia kaula vaatii Dr. Bubnovskyin kohdunkaulan osteokondroosia?
Vakaa kipu, kun jopa tavalliset fysiologiset liikkeet ovat vaikeita, kineettinen hoito tarjoaa lempeän voimistelun, joka koostuu helposti lämmitettävästä.
Joten, Bubnovsky neuvoo aloittaa päivä sormilla tehdyillä harjoituksilla:
- hidas käännökset pään vasemmalle ja oikealle;
- leuan kaltevuus alas;
- pään nostaminen ylös;
- rinteillä oikealla ja vasemmalla puolella, koskettaen olkapään korvaa;
- taaksepäin taipuneet.
Lisäksi lääkäri suosittelee käsiensa vaivaamista ja hankausta kaulaan, tekemällä sormien ja varpaiden itsehiontaa.
Kun lievität pahenemista ja vähentät kipu-oireyhtymän voimakkuutta, voit siirtyä monimutkaisempaan kuormitukseen.
Kehittyneet harjoitukset Bubnovsky, jossa on kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi
Kirjassaan "Osteokondroosi ei ole lause", Sergei Mikhailovich sanoi, että eroon kohdunkaulan vaurioista ei ole helppoa. Tämä patologia sopii hyvin hoidolle, jossa on säännölliset vetokoukut poikkipalkissa ja työntöpalkit rinnakkaisilla tankoilla. Mutta tällaisilla kuormilla vain sotilaat tai voimistelijat voivat selviytyä. Kotona nämä harjoitukset voidaan korvata yksinkertaistetulla versiolla:
- Kiristä rungon yläosa kannettavalle vaakasuoralle palkille, joka on asennettu oviaukkoon koko korkeuden keskellä.
- Siirrä poikkipalkki hieman korkeammalle, jalkojesi avulla lepäämään tuolille tai penkille. Vain vedä itseäsi kädet voimalla.
- Istu kahden tuolin välissä, laita kätesi molempien reunaan, sykätä hengähtämään.
- Hengitys suoristavat käsivartesi ja nosta vartaloasi. Jalkojen ja selän on muodostettava suora viiva.
- Voit kompastua yllä harjoitusta korvaamalla polven tai korkokengät tuolin tai voimistelemalla pallo.
- Rungon nostamisen yhteydessä rungon ja jalkojen on oltava 45 asteen kulmassa lattian suhteen ja suorassa linjassa.
Suorita yllä oleva voimistelu lihasten kasvaessa, ensimmäiset kertaa se riittää rajoittamaan vaihtoehtoja ilman komplikaatioita. Suositeltu luokkataajuus - joka toinen päivä.
Edellä kuvatun harjoittelun monimutkaisuuden lisäksi tohtori Bubnovsky suosittelee käymään kuntosalilla selkäosan lihaksia varten. Kun vetää ylimääräistä painoa itsellesi istuma-asennossa, saavutetaan tehokas venytys ja samanaikainen vahvistaminen niska-, käsi- ja olkavyöhön.
Kontraindikaatiot Bubnovsky-harjoituksia varten simulaattoreilla kohdunkaulan osteokondroosia vastaan
Testattua voimistelua ei voida suorittaa vain taudin pahenemisvaiheessa.
Muissa tapauksissa ei ole vasta-aiheita, tärkeintä on tehdä harjoitukset oikein, aina kun se on mahdollista, käyttää ammattitaitoisen kouluttajan ohjeita.