Nopea elämän rytminen, erilaiset ongelmat, levonpuute, kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti hermoston toimintaan. Tässä tapauksessa tiedot hermojen rauhoittamisesta ovat tärkeitä ja hyödyllisiä. On olemassa monia eri vaihtoehtoja omilla ominaisuuksillaan.
Mitä tehdä hermostesi rauhoittamiseksi?
Strange, mutta nykyajan ihmisten täytyy oppia nauttimaan elämästä ja taistelemaan stressiä vastaan . Psykologit antavat neuvoja siitä, miten rauhoittaa hermoja ilman huumeita:
- Hyviä tuloksia annetaan hengityskäytännöillä. Jos haluat rauhoittua nopeasti, sinun täytyy oikaista hartiasi, oikaista selkäsi ja syödä syvään henkeä ja sitten tehdä hitaasti uloshengitys. Tämän jälkeen ota lyhyt tauko.
- Paras tapa rauhoittaa hermosi on tehdä mitä rakastat. Hobby auttaa rentoutumaan, selkeitä ajatuksia ja saada vastuuseen positiivisista tunteista.
- Ota kontrastisuihku tai rentouttava kylpy aromaattisilla öljyillä.
- On suositeltavaa rauhoittaa aromaterapia, joten hengitä tai hieronta laventeli-, melissi-, mandariini-, basilika-, kamomilla- ja bergamotin avulla.
- Yksinkertainen ja tehokas tapa, miten rauhoittaa hermoja - tehdä hierontapäitä . Kävele sormesi pitkin päänahkaa. Sen jälkeen hankaa posket, otsa ja viski.
- Käy kävelyllä saadaksesi raitista ilmaa. Vähintään yhtä tehokas on moottoriaktiviteetti, joka auttaa "ravistelemaan".
Kuinka rauhoittaa hermoja ja lievittää stressiä?
On paljon keinoja ja menetelmiä, joita voidaan käyttää stressaavissa tilanteissa rauhoittua. On olemassa erilaisia energiankäytäntöjä, salaliittoja ja rukouksia, jotka auttavat vakauttamaan hermoston toimivuutta. Jos on mielenkiintoista, miten rauhoittaa hermoja kotona, voit käyttää käytettävissä olevia lääkkeitä tai kansanhoitoa, joilla ei ole sivuvaikutuksia.
Mitä lääkkeitä rauhoittavat hermoja?
Lääkkeitä, jotka auttavat stressaavissa olosuhteissa, ovat valtava ryhmä, ja ne vaikuttavat hermostoon. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, mikä todella rauhoittaa hermoja, kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin huumeisiin:
- Rauhoittavat . Huumeet ovat hyviä ahdistuneisuuden ja rauhoittamisen helpottamiseksi, mutta ne ovat riippuvuutta, joten ne voidaan ottaa vain lääkäreiden tarkkaan valvontaan. Tunnetut rauhoittajat: "Lorazepam" ja "Atarax"
- Sedatiivit . Pohjimmiltaan ne käyttävät bromia tai kasveja. Tällaiset aineet vaikuttavat pehmeästi kehoon ja niillä ei ole lainkaan sivuvaikutuksia. Usein käytetään tällaisia rauhoittavia aineita: "Valerian" ja "Barbovan".
Kuinka rauhoittaa hermojasi kansanhoidolla?
Antiikin ajoista lähtien ihmiset käyttävät erilaisia kasveja lukuisten sairauksien hoitoon, mutta kaikki niiden hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi. Seuraavat folk korjaustoimenpiteet ovat suosittuja:
- Tunnetuin rauhoittava yrtti hermoista on minttu, josta voit valmistaa infuusion. Kaadetaan kiehuvaa vettä (200 ml) iso lusikka kuivattua mintia ja jätä 40 minuuttia. Infuusion tulisi olla kaksi kertaa päivässä aamulla ja illalla.
- Monet ihmiset tietävät, että kamomilla rauhoittaa hermoja ja että sitä tulee käyttää teetä. Klassisen reseptin mukaan sinun täytyy kaataa iso lusikallinen kukka kiehuvaan veteen (200 ml) ja tarttua kannen alla puoli tuntia. Jäätyy ja juo lämpimästi.
Rukous rauhoittaa hermoja
Uskovat voivat hakea apua korkeammilta voimilta. Vilpitön rukoileva ääntäminen auttaa puhdistamaan sielua, rauhoittamaan ja virittämään positiivista mielialaa. Selvitettäessä, miten voit rauhoittaa hermojasi, on syytä huomauttaa, että rukouksia voidaan lukea päivittäin aamulla, jotta saadaan energiaa ja jopa vaikeissa hetkissä, kun kiireellistä emotionaalista apua tarvitaan. Lue rukous kolme kertaa ja jos mahdollista, tee se ennen Neitsyt-kuvaketta.
Mantra, rauhoittava hermoja
Jumalallisilla tärinöillä on erilainen vaikutus ihmiseen, koska ne auttavat liittämään kosmiseen energiaan. Kun mantra toistetaan, luodaan voimakas positiivinen energialäde, joka poistaa negatiivisen. Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka nopeasti rauhoittavat hermoja, voit käyttää yksinkertaista mudraa - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Se rauhoittaa sielua ja lievittää negatiivista energiaa. Mantraa on toistettava 108 kertaa, mutta jos se on liikaa, muista, että toistojen määrä on moninkertainen kolmesta.
Viisas, rauhoittava hermoja
Suosittujen itämaisten käytäntöjen avulla voit oppia käyttämään cosmo-bioenergiaa itsellesi hyväksi, esimerkiksi stressitilanteen torjumiseksi. Mudras on erinomainen tapa rauhoittaa hermoja työssä tai muualla. Tehokkaimmat yhdistelmät:
- Prithvi Mudra . Tämä yhdistelmä vaikuttaa koko kehoon, mutta erityisesti se on tehokas emotionaalisessa stressissä. On tarpeen yhdistää peukalo ja etusormi, kun taas toiset pysyvät suorina. Järjestä mukavaan asentoon ja tee mudra. Harjoittelu kestää 15 minuuttia. Käytä sitä yli kolme kertaa päivässä ei voi.
- Shivalinga-Mudra . Jos olet kiinnostunut siitä, miten rauhoitat hermojasi ja siirrät masennusta, käytä tätä ele. Kun olet mukavassa asennossa, siirrä vasen käsi rinnan tasolle kämmentänne ylös ja oikea puristuu nyrkkiin nostamalla peukalosi ylös. Aseta oikea käsi vasemmalle ja pysy tuossa asennossa 5 minuuttia. Tee viisas niin monta kertaa kuin haluat.
Mitä elintarvikkeita rauhoittavat hermoja?
Jos tunnet tunnejänteisyyttä, väsymystä tai huonoa tunnelmaa, voit syödä elintarvikkeita, jotka auttavat rauhoittamaan hermoja:
- On osoitettu, että merikalojen osaan kuuluvat Omega-3-hapot rauhoittavat hermoja ja estävät sytokiinien tuotantoa - aineita, jotka aiheuttavat masennusta.
- Pinaattilehdissä on K-vitamiinia, joka aktivoi hormonien synteesiä, parantaa mielialaa ja auttaa kestämään paremmin stressiä.
- Hyvin rauhoittaa hunajan hermoja, mikä parantaa solujen ravitsemusta ja vähentää hermopäätteiden herkkyyttä. Haluat rauhoittua, sitten vain imevät lusikallinen hunajaa.
- Sitrushedelmät sisältävät askorbiinihappoa, mikä alentaa kortisolin (stressihormonin) määrää. Tutkijat väittävät, että voit rauhoittua, jopa puhdistaa oranssin.
- Etsi keino rauhoittaa nopeasti hermojasi, silloin kannattaa tietää, että jopa pieni pala tumma suklaata voi alentaa kortisolin tasoa, mikä auttaa rauhoittamaan. Tutkijat uskovat, että makeus vaikuttaa dopamiinin tasoon kehossa ja aiheuttaa rentoutumisen tunteen, mutta silti on tryptofaani tärkeä hyvä mieliala .