Voimistelu silmille parantaa näköä

Tutkijat kysyivät ensimmäistä kertaa kysymyksen, silmän näkö parantaa silmän voimistelua monta vuosisataa sitten. Toinen Avicenna uskoi, että tällä tavalla on mahdollista merkittävästi vahvistaa valppautta. Moderni tutkimus vahvistaa myös, että erityisten harjoitusten avulla on mahdollista selviytyä progressiivisesta myopiasta ja jopa palauttaa kadonneen näkökyvyn. Voimistelu silmille parantaa näkemystä sopii niille, jotka työskentelevät pitkiä aikoja tietokoneella ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

Onko voimistelu auttaa silmiä parantamaan näkökykyään?

Voimistelu silmille näkökyvyn parantamisessa toimii kahden tekijän kustannuksella - koulutus näköelinten suoraan ja vaikuttaminen aivokeskuksiin, jotka ovat vastuussa henkilön kyvystä nähdä. Ja tämä, ja toinen toiminto nykyajan ihmisessä on jatkuvasti rajalla.

Tietokoneella työskentely, auton ajo, lukeminen ja jopa uutisten seuraaminen älypuhelimella lisäävät silmien rasitusta. Siksi ensimmäinen asia, jonka sinun tarvitsee oppia, on antaa näön ja aivojen elimille mahdollisuus rentoutua ja rentoutua voimakkaasti. Riittää 1-2 minuuttia tunnissa palauttamaan visuaalinen voimavara kokonaan. Voimistelu silmille, näkökyvyn palauttaminen, alkaa lepotaukoilla:

1. Sulje silmäsi kädet kämmenet, jättäen pienen tilan, jotta voit avata ja sulkea silmäsi pimeässä. Tämä harjoitus suoritetaan istunnossa, 3-4 sarjaa 10-15 sekuntia.
2. Alkuperäinen pose on sama. Kämmenen pikkujen sormet tukevat nenän sillalle. Pieni hieronta. Tee 3-4 syvää hengitystä ja täydellinen uloshengitys.
3. Sulje silmäsi ja hieronta kulmakarvaasi.

Näiden harjoitusten tekeminen kerran tai kahdesti päivässä vähentää huomattavasti silmän kuormitusta ja hyvin todennäköisesti eroon päänsärkyä . Jos mahdollista, on parempi tehdä tällainen voimistelu avoimessa ikkunassa tai raitisessa ilmassa. Samalla valaistuksen ei pitäisi olla liian kirkas.

Voimistelu silmille ja näkökorjaukselle

Ne, joilla on heikko näkö, voimistelu silmille auttaa näkemään paremmin. Jotta tämä rentoutus harjoittelu olisi vuorotteleva erityinen silmäkoulutus:

1. Sulkematta silmiäsi nosta kulmakarvat mahdollisimman paljon. Laske se. Toista harjoitukset, kunnes tunnet veren kiihtyvän korvasi yläosaan.
2. Tee useita pyörimisliikkeitä silmiesi kanssa pysähtymällä kussakin kohdassa 5-10 sekunnin ajan. Oikea-vasen-ylös-alas.
3. Katso vuorotellen, keskittämällä visio nenäsi kärkeen ja sitten - etäisyydellä. Parasta on tehdä tämä harjoitus avoimessa tilassa ikkuna-ikkunassa. Etäisyysetäisyyden on oltava selvästi näkyvissä, mutta on suurin mahdollinen etäisyys.
4. Sulje silmäsi. Kuvittele, että nenänne on lyijykynä. Ilman avaamasta silmiäsi, aloita kuvitellun kynän kirjoittaminen nimesi, yksinkertaiset lyhytsanat, piirrä geometriset muodot. Tämän harjoituksen kesto ei saa olla alle 2-3 minuuttia.

Jooga on erittäin tärkeä voimistelu. Olemme valinneet teille yksinkertaiset harjoitustyöt, jotka auttavat vahvistamaan näkyvyyttä ja eräissä tapauksissa täysin eroon mielikuvista. On tärkeää muistaa, että ennen voimistelua kannattaa syödä, tee muutamia intensiivisiä fyysisiä harjoituksia verenkierron vahvistamiseksi, juoda vettä ja vie muutaman syvän hengityksen ja uloshengityksen. Tässä on tämä monimutkainen:

1. Hitaasti vilkkuu 10 kertaa. Sulje silmäsi ja laske 10: ksi 1 sekuntia sekunnissa.
2. Avaa silmäsi. Katso oikealle. Katso suoraan eteenpäin. Katso vasemmalle. Toista 10 kertaa. Sulje silmäsi 10 sekunnin ajan.
3. Avaa silmäsi. Katso vasemmalle. Katso oikein alas. Toista 10 kertaa. Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan - vasemmalle alas ja oikealle. Sulje silmäsi 10 sekunnin ajan.
4. Tee 5 pyörivää liikettä oppilaille. Sulje silmäsi 10 sekunnin ajan. Avaa silmäsi - harjoitus on ohi.