Kysymys on siitä, onko jumittua köyttä tai sen kaltaisia harjoituksia voitu laihduttaa, ovat yksinkertaisesti tehottomia, monet ihmiset ovat kiinnostuneita. Jotta voisimme vastata siihen, käännykää asiantuntijoiden mielipiteeseen.
Kuinka paljon voit laihtua hyppimällä köyttä?
Kaikilla liikuntamuodoilla on myönteinen vaikutus ylimääräisten punojen menettämiseen, joten hyppynaru voi kadota, mutta vain, jos et riko näitä kahta tärkeintä suositusta.
Ensinnäkin, et voi laihtua, vain urheilua, sinun on muutettava ruokavaliota. Jos vähennät ruokavalion kokonaiskalorisisällön vähintään 10% ja samalla hyppää köysiin, tuloksena ei tule olemaan kauan aikaa.
Toiseksi, sinun on säännöllisesti harjoituksia, jos hyppää köysi kerran viikossa 20 minuuttia, sinun laihtua hyvin pitkä. Nopea laihtuminen on tehtävä joka toinen päivä, jolloin hyppää vähintään 15-25 minuuttia. Muista, että tehokkuutta vaikuttavat enemmän harjoitusten säännöllisyydestä kuin niiden kestosta.
On myös syytä sanoa muutamia sanoja siitä, miten oikein hyppääkö köysi laihtumaan. Asiantuntijat neuvovat aloittamaan opetuksen alhaisella nopeudella, 2-3 minuutin kuluttua kasvattaa sitä noin 20-25%, ja yrittäen säilyttää tämän tahdin, jatkaa hyppäämällä noin 15-20 minuuttia. Istunnon päätyttyä venytys tulisi tehdä erityisellä huomiolla gastrocnemius-lihaksissa . Jos henkilöllä on liikaa ylimääräisiä kiloja, tällaiset toiminnot ovat kiellettyjä hänelle, koska tämä vaikuttaa negatiivisesti sydänlihaksen toimintaan.
Mitä tulee kilogramman menettämisprosessiin, vastaus tähän kysymykseen riippuu kahdesta tekijästä: Ensinnäkin, kuinka paljon ylimäärää on olemassa, sitä enemmän, sitä kauemmin odottaa tulosta. Toiseksi, kuinka huolellisesti noudatat edellä mainittuja 2 suositusta, jos et riko ruokaa ja harjoittelet säännöllisesti, laihtuminen tapahtuu paljon nopeammin.