Dr. Bubnovsky tuli tunnetuksi ainutlaatuisesta voimistelustaan, joka auttaa eroon selkäkipu ja nivelet. Hän esitteli myös harjoituksia, jotka auttavat selviytymään liiallisesta painosta. Bubnovskyin laihdutustottumukset perustuvat monimutkaiseen kehon vaikutukseen. Normaalien yksinkertaisten harjoitusten avulla voit säätää hahmosi vain, mutta parantaa myös yleistä terveyttäsi.
Harjoitukset lääkäri Bubnovskyin painonpudotukseen
Monimutkaisuus perustuu menetelmään - kinesiterapia, joka perustuu kehosi vahvuuden käyttämiseen harjoittelussa. Tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen lähestyä ongelman ratkaisua monimutkaisella tavalla eli toimia välittömästi useilla aloilla.
Bubnovskin vinkkejä laihduttamiseen:
- Positiivinen vaikutus kehon kovettumiseen, mutta muista, sinun on tehtävä kaikki vähitellen. Alhaiset lämpötilat aktivoivat aineenvaihduntaa, mikä on tärkeää painon menettämisessä. Joka päivä on suositeltavaa ottaa kontrasti suihku.
- Lääkäri suosittelee, että vierailet säännöllisesti saunassa, jossa voit puhdistaa kehon.
- Joka päivä, juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Neste tarvitaan normaaliin kehon työhön ja laihduttamiseen.
- Yhtä tärkeä ja asianmukainen ravitsemus , joten luovu kaloriin ja elintarvikkeisiin, jotka haittaavat kuvaa.
Näiden suositusten noudattaminen yhdessä harjoitusten kanssa voi saavuttaa hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.
Charging Dr. Bubnovsky laihtuminen voi sisältää tällaisia harjoituksia:
- Ensimmäinen harjoitus on peräisin joogasta. On suositeltavaa tehdä se milloin tahansa koko päivän. Seiso seinän lähellä niin, että kantapäät, svensiöt, pakarat ja selkäosa painetaan sitä vasten. Piirrä vatsa ja venytä, ikään kuin kasvava puu. Korkokengät on irrotettava lattiasta, mutta älä niitä poista seinästä. Harjoituksen kesto on 1 min. Kun se on jo helppo kestää sovitun ajan, on syytä tehdä tämä liikunta Bubnovsky laihtumiseen vatsa ja sivut ilman seinää. Muista, että on tärkeää pitää keho suorana.
- Seuraavan harjoituksen suorittamiseen tarvitset tukea, jota varten voit käydä. Ihanteellinen - urheilullinen portaikko, mutta ei koko talon se on, joten vakaa tuoli tai pöytä tekevät. Valmista myös kaksi tennispalloa. Jos haluat hyväksyä aloitusasennon, sinun on pysyttävä pystysuorassa portaiden yläpuolella ja asetettava jalat palloihin. Sen jälkeen pitää istua, käsien on oltava suorat. Kun se saadaan ylläpitämään tasapainoa ja suorittamaan tämän harjoituksen oikein Bubnovskyin laihtuminen, se on hankalaa. Urheilukaupassa ostaa pieniä jalkapalloja ja ne tulevat jo heille. On tärkeää tehdä kaiken hitaasti ja älä putoa sivuille.
- Seuraava harjoitus Bubnovsky laihtuminen kotona on myös otettu joogasta, ja sitä kutsutaan nimellä "Fish". Jos haluat nopeasti ymmärtää, miten se toimii oikein, voit ottaa pallon, joka on sijoitettava terien väliin. Rentoudu päänne ja anna sen nojata takaisin. Muuten tämä harjoitus auttaa eroon toisesta leukasta. Kun on selvää, mikä paikka kehon pitäisi ottaa, pallo on poistettava ja kaikki on toistettava, samoin. On suositeltavaa suorittaa heti unen jälkeen puoli minuuttia. Tämän harjoituksen lopettaminen on venytys, jonka voit istua alas ja venyttää ulos exhale kädet jalka.
- Maksun päättyessä kannattaa tehdä Dr. Bubnovskin harjoitusta vatsan painonpudotukseen, mutta myös rentouttaa selkärankaa - puolisillan. Makaa selällesi, taivuta polvet ja työnnä pakarat ylöspäin niin, että kehosi muodostaa suoran linjan.