Paras ruokavalio

Tärkein tulos, että ruokavalioon haluavat naiset haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta eivät vahingoita heidän terveyttään. Tämän ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen päättää, mikä ruokavalio on paras. Analysoimalla tietoa ja lukemalla lukuisia arvosteluja pääteltiin, että paras ruokavalio on englanti.

Miten se tapahtui?

Useiden tutkimusten ja kokeiden jälkeen brittiläiset ravitsemusterapeutit esittivät maailman parhaimman ruokavalion, jossa otettiin huomioon kaikki aiempien kokeiden puutteet ja virheet. Teoria sai nopeasti vahvistuksen käytännössä ja ruokavalio tuli suosittu ympäri maailmaa. Monet lääkärit suosittelevat tällaisen ruokavalion palauttamista sairauksien jälkeen. Tämän ruokavalion tärkein etu on laihtuminen ilman vahinkoa terveydelle.

Tärkeimmät periaatteet

1. Ruokavalion perusta - ruoanvaihto, joka sisältää proteiineja ja kasviskuitua. Päivät vaihtelevat tyypin 2 - 2 välillä.
2. Tämä ruokavalio on vähän kaloreita.
3. Sinun täytyy syödä yli 5 kertaa päivässä.
4. Kuitu kiihdyttää vatsan työtä.
5. Rasvan puuttumista kompensoidaan omilla varauksillasi.
6. Älä käytä sokeria, vaihda se hunajalla tai sokerin korvikkeella.
7. Sinun täytyy syödä vain sovitussa ajassa eikä välipaloja.
8. Tämä ruokavalio kestää 20 päivää, jolloin voit menettää jopa 8 kg liiallista painoa.

Näytevalikko parhaalle ruokavaliolle laihtuminen

Joka päivä ruokaa tulisi ottaa samanaikaisesti, kuten herätessä 13-00, 16-00 ja 19-00. Siksi koko valikko kuvataan periaate, ensimmäinen, toinen, kolmas ja neljäs ateria.

1 ja 2 päivää pidetään purkamisena, ja ruokavalio perustuu maitoon tai kefiriin. Ensimmäisessä ja kolmannessa aterioinnissa voit juoda 1 lasillinen maitoa ja syödä leipää paremmin kuin musta, ja toisella ja neljännellä vastaanotolla voit vain maitotuotteita.

3 ja 4 päivää ovat proteiineja, näille päiville laskettu valikko on seuraava.

Ensimmäinen ateria on kahvia, jossa voit laittaa maitoa, mutta sulje sokeri ja purista myös 1 tl voita ja hunajaa.

Toinen ateria on 1 kuppi lihaliemestä tai kalaa sisältävä liemi, samoin kuin viipale 200 grammaa keitettyä lihaa tai kalaa, tämän päivän ruokalajeja - vihreitä herneitä, vihreitä papuja tai 150 grammaa kasvisalaattia sekä 2 leipäleipää. Voit juoda jonkin seuraavista juomista: kuiva viini, tee, yrtit, suklaa ilman sokeria.

Kolmas tapa on 1 lasillinen maitoa tai kupin teetä 1 tl hunajan kanssa.

Neljäs ateria - voit valita seuraavista elintarvikkeista: 2 kananmunaa; 50 g juustoa, lihaa, kalaa; 1 kuppi kefiiriä; 1 leipä.

5 ja 6 päivää ovat vihanneksia tai hiilihydraatteja.

Ensimmäinen ateria on 2 appelsiiniä tai omenaa.

Toinen ateria - valmistele 1 kulho vihanneskeittoa, joka ei saa sisältää perunoita, vaan myös vihannesten salaattia, esimerkiksi vinaigretteä ja 1 leivänleipä. Jälkiruoka koostuu niiden hedelmäsalaatista tai mousseista.

Kolmas ateria on hedelmää , mutta ei banaaneja.

Neljäs ateria on kasvisalaattia, 1 tl hunajaa ja 1 kupillinen teetä.

Seuraavaksi sinun on palattava ensimmäiseen päivään ja toistettava koko sykli. Jos on vaikeaa istua purkamispäivillä, voit jättää ne pois, mutta tulos ei ole niin tehokas.

Paras ruokavalio viikolle

Näihin kuuluvat vihannesten ja hedelmien lajikkeet sekä tattari. Nämä ruokavalion käyttävät suuri määrä naisia ​​ja he ovat erittäin tyytyväisiä, koska he saavat, päästä eroon ylimääräisistä kiloa. Jotta voit korjata minkä tahansa ruokavaliotuloksen, sinun on muutettava ruokavaliota tulevaisuudessa. Tietenkään kukaan ei peruuta urheilua, koska hyvä tulos voidaan saavuttaa vain yhdistämällä nämä kaksi sääntöä.