Jos haluat korjata ja poistaa nopeasti painon puutteet, sinun on ensin selvitettävä, mihin tyyppiseen kuvaan kuulut. On olemassa kolme päätyyppiä: omena, päärynä ja tiimalasi. Jokaisella kuvilla on sen haitat, jotka voidaan helposti korjata valittaessa oikeaa ruokavaliota. Jos kehon rasva kertyy vain vyötäröön ja raajat ovat suhteellisen vähäisiä, olet omena.
Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä tyyppi on altis erittäin vaarallisten sairauksien, kuten diabetes mellituksen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmien, kehittymiselle. Riittävät monet naiset haluavat tietää kuinka laihtua, jos luku on omena. Näitä naisia on hyvin vaikea hallita painoa ja syödä oikein.
Miten laihtua, jos kuvion tyyppi on "omena"?
Naiset, joilla on tällainen luku, on hyvin vaikea päästä eroon rasvasta, joka kertyy pääasiassa vatsaan. Tämän ongelman ratkaisemiseksi voit käyttää proteiineja ruokavaliota.
Yleiset suositukset:
- Vältä rasva-aineita eläinravinnossa;
- luopua alkoholista, makeista ja hiilihapollisista juomista;
- Sulje pois ruokavalio suklaasta, voit vain pienen määrän mustia;
- aloittaa luokkiin bodyflex;
- yritä syödä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita;
- Juo juomia, jotka edistävät toksiinien poistoa, esimerkiksi inkivääriä.
Ruoka luku "omena"
Jokaisen kuvan osalta tärkein asia on kohtalainen ruokavalio. Hyväksytyt tuotteet "omenalle": palkokasvit, juurekset, leseet, kaurajauho, vähärasvaiset maitotuotteet, vain vähärasvainen liha, äyriäiset, kuivatut hedelmät, sitrushedelmät, soija. Yritä välttää seuraavia tuotteita: rasvainen liha, makeiset ja muut makeiset, kaikki alkoholi, rasvainen juusto, rasvaton juusto jne.
Usein "omenoita" suositellaan osittaisiksi aterioiksi, joilla rajoitetaan kaloreita. Omenan muodon painon menettäminen liittyy usein elintarvikkeiden imeytymiseen ja kaloreiden rajallisuuteen.
Ruokavalio "apple"
Ensin sinun on vähennettävä yksinkertaisten hiilihydraattien määrää. Tämä on hyödyllinen paitsi luku, mutta myös diabeteksen ja siihen liittyvien sairauksien riskin pienentämiseksi. Monimutkaisten hiilihydraattien parhaat edustajat ovat: viljat, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset. Lisäksi sinun on lisättävä kuitujen sisältävien tuotteiden määrää. Yritä aloittaa aamulla puuroa ja tuoreita hedelmiä.