Mikä menettää painonsa käynnissä?

Monet tietävät, että säännöllinen lenkkeily auttaa korjaamaan painoa ja parantamaan hyvinvointia. Ihmiset, jotka haluavat antaa mieluummin tämän harjoituksen, ovat kiinnostuneita siitä, mikä menettää painonsa käynnissä ja mitkä lihakset toimivat? Aerobiset kuormat , joihin kuuluu lenkkeily, pidetään parhaana vaihtoehtona niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Mikä menettää painonsa liikkeestä?

Aluksi on syytä mainita, että et pysty lisäämään määriä tavallisilla lenkkeillä. Harjoittelun alussa jalkojen vasikka nousee hieman, mutta tämä tapahtuu vain nesteen kertymisen vuoksi.

Mikä on laihtuminen ajon aikana:

  1. Kun lenkillä, kun mies siirtyy varaan ja siirtää painoa kantapään kohdalle, reiden ja pakaroiden takana olevat lihakset toimivat tehokkaasti.
  2. Athletic running, kun paino päinvastoin kulkee kantapäästä sukka, liittyy gluteal lihaksia.
  3. Sprinting, kun koko jalka on työnnetty, reisien ja vasikoiden lihakset toimivat tehokkaasti.
  4. Käsien ja kehon lihakset ja laihtuminen ajon aikana, mutta tietysti vaikutus ei ole niin suuri kuin jalkojen suhteen. Kuorman lisäämiseksi käytä käsipainot tai laita reppu selälle.
  5. Jotta selkäsi toimisi, kuten painonpudotuksen yhteydessä, tämän ruumiinosan täytyy välttämättä olla mukana, varmista, että olkapäät ovat mahdollisimman lähellä selkärankaa. Ajon aikana olkapäät tulisi laskea ja kädet taipuvat kyynärpäihin.
  6. Laihtua ahdingossa vatsaan, sinun on pidettävä puristusta tasaisessa jännityksessä jonnekin 60%. Jos otat voimakkaasti mahalaukun, hengitys tuhoutuu.

Koulutuksen tehokkuus riippuu koulutuksen kestosta ja säännöllisyydestä. Alkuvaiheessa ei ole suositeltavaa käyttää päivittäin, ja harjoittelujen tulisi kestää enintään puoli tuntia.