Koulutus "Cardio high-tech" kekseli Olga Vyazmetinova - maailmanmestari kuntobikiniin. Tyttö, joka keskittyy kokemukseensa, on luonut kompleksin, joka nopeasti laihtuu ja ennen kaikkea ylläpitää ihon elastisuutta. Miellyttävintä monille on harjoittelun kesto "Cardio high-tech", koska se kestää vain 7 minuuttia, mutta joka päivä. Mestari väittää, että 14 päivää voit sanoa hyvästit viisi ylimääräistä kiloa.
Voimistelu "Cardio high-tech"
Ennen kuin menen suoraan monimutkaisiin, haluaisin sanoa vasta-aiheista, on kiellettyä suorittaa harjoituksia ihmisille, joilla on sydänongelmia, verisuonia, hypertensiaa ja kroonisia sairauksia. Jokainen alla olevista harjoituksista on tehtävä minuutiksi, mutta unohtamatta niiden välistä taukoa, joka kestää 30 sekuntia.
Harjoitukset Cardio High-Tech:
- Laita jalat lavan tasolle taivuttamalla heitä hieman polvilla. Suorita intensiivistä lenkkeilyä, jossa on korkea polvinosturi, ottamatta jalkoja pois. Toinen tärkeä seikka on, että johdon aikana takana on oltava taso.
- Nosta seisomaan ja venähtää kätesi edessäsi pitämällä heidät olkapäissä. Tehtävä - tee hyökkäykset sivuilla, vaihtelevat jalat. Varo, ettei keho putoa eteenpäin.
- PI kuten ensimmäisessä harjoituksessa. Tehtävä - suoritetaan paikan päällä, pienet askeleet. Yritä saavuttaa suurin intensiteetti. 15 sekunnin kuluttua. käänny vasemmalle pysäyttämättä juoksua ja palaa sitten aloitusasentoon ja toista sama toisessa suunnassa.
- IP kuten edellisessä harjoituksessa. Tehtävä - kuvitella, että lattialla on hajallaan erilaisia esineitä, jotka on kerättävä ja lisättävä yhteen paikkaan. Vaihtoehtoiset kädet: yksi kerätään ja toinen pidetään hihnassa.
- Istu kädet jalkojen välissä. Tehtävä on hypätä ylös, nostamalla kätesi mahdollisimman korkealle.