Monet tietävät köyden hyödyistä laihtumiseen. Tämä on todellinen sydänsimulaattori, jonka avulla voit vahvistaa keuhkoja ja sydäntäsi samalla kun käytät uskomattoman paljon kaloreita. Kaikki eivät pidä köyttä, mutta tällaisille ihmisille on paljon vaihtoehtoja hyppäämiseen paikan päällä laihduttamiseen.
Do hyppääminen auttaa sinua laihtua?
Kuten missä tahansa kuormassa, hyppääminen palovammat paljon kaloreita. Mutta rasvan polttamisen aktivoimiseksi sinun täytyy hypätä vähintään 20-30 minuuttia. Tietenkin tämä on erittäin väsyttävää, joten ensin voit harjoitella vaihtoehtoja, kuten esim. 1 minuutin hyppy - 2 minuuttia kävelyä jne.
Jumping auttaa laihtua hyvin nopeasti, varsinkin jos et kaipaa luokkia. On parasta käyttää 3-4 kertaa viikossa (joka toinen päivä) 30-40 minuuttia. Jotta et tylsistyisi, liitä voimakkaat musiikki- tai videotunnit.
Hyppää laihtumiseen
Voit jäädä jotain, mutta joitain hyppyjä pidetään hyödyllisimpänä. Harkitse näitä:
- Hyppää kuin lippaamalla . Erittäin tehokas, mutta ilman köyttä, jota et todennäköisesti pidä
oikea tempo. - Hyppää pihalla . Jos ostat kotivaiheen (tämä on askel simuloitu alusta), voit ladata video-oppitunteja aerobicista internetissä ja tutkia niitä. Tämä on erittäin tehokas tapa taistella kilogrammoina.
Joka tapauksessa hyppääminen auttaa laihtua. Lisäksi löydät kauniin, tiukan ja joustavan kehon, joka on mukava itsessään.
Tärkeintä - säännölliset luokat. Tunti ennen harjoittelua on parempi syödä mitään, kuten 1,5-2 tuntia sen jälkeen. Vain laiha proteiinituotteet ovat sallittuja. Aktiivisesti juo vettä. Vältä rasvan ja hiilihydraattien syömistä (esimerkiksi makea) ruoka ennen harjoittelua ja sen jälkeen - elin käyttää kaloreita, eikä jakaa rasva-aineita.