Elliptinen laihtuminen simulaattori on erinomainen työkalu paitsi halutun painon saavuttamiseksi, mutta myös säilyttää kehon kaikkien lihasten sävy. Yksittäisen elliptisen simulaattorin luokat voivat korvata treadmillen ja askelmittarin harjoitukset samanaikaisesti!
Elliptinen kouluttaja: hyöty
Elliptisen simulaattorin koulutus eroaa huomattavasti kaikkien muiden simulaattoreiden koulutuksesta. Kaikki muut kuoret tarjoavat sinulle erikseen tiettyjä tiettyjä lihasryhmiä, kun ne elliptiset sisältävät kaikki peruslihakset samanaikaisesti. Ei enää tarvitse valita - antaa kuormaa käsiin tai jalkoihin, koska koko keho saa sen tasaisesti!
Jos olet pysyvästi opinnoissasi, vahvistat hengitys- ja verisuonijärjestelmääsi, saavu ennennäkemättömään kestävyyteen ja unohda, mitä härkiä on, kun nouset korkealle lattialle jalkaisin.
Tällaisen monimutkaisen kuormituksen ansiosta laihtuu nopeasti, koska kehosi saa erinomaisen kardio-kuormituksen. Tärkeintä on luokkien säännöllisyys!
Miten harjoitella elliptinen simulaattori?
Elliptisen simulaattorin luokat ovat intuitiivisia toimia. Laitat jalat lautaselle niin, että jalat asetetaan kokonaan niihin, kädet tarttuvat kaiteisiin ja asettavat kaikki tarvittavat parametrit (erikseen eri tyyppisille simulaattoreille) aloitat liikkeet, jotka muistuttavat jotain portaiden kiipeämisen ja kävelyn välillä.
Jos mietit, miten harjoittaa elliptinen simulaattori nopeasti laihtua - salaisuus on melko yksinkertainen:
- Ensin sinun on tehtävä pieni kuorma ja nopeasti.
- Toiseksi se kestää vähintään 30 minuuttia kerrallaan (tietenkin, sinun on aloitettava vähemmän aikaa ja vähitellen tullut tällaisiin indikaattoreihin).
- Kolmanneksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti 4-5 kertaa viikossa (parhaan tuloksen saavuttamiseksi, voitte joka päivä, jos kehosi sietää sitä hyvin).
Tämän lähestymistavan avulla laihtua kun tehdään elliptinen simulaattori, se on melko yksinkertainen. Ja jos samanaikaisesti kieltäydyt ylensyöstä ja syövät oikean ruoan ja pienet annokset - tulokset näkyvät jo luokkien toisella viikolla!
Juoksumatto tai elliptinen kouluttaja?
Jos valitset simulaattorin kotitutkimuksille ja jos sinulla ei ole yhtään nivelsairautta, valinta on, tarvitsevatko kätesi ylimääräisiä työmääriä. Yleensä nämä kaksi simulaattoria ovat varsin samanlaiset annetulla vaikutuksella, mutta elliptinen simulaattori antaa ylimääräisen kuorman käsiin (ylävartalo).
Jos sinulla on ongelmia nivelten, erityisesti - alahaarat, valinta on melkein ennalta määrätty. Elliptisen kouluttajan tärkein etu on se, että kaiken hyödyllisyytensä vuoksi se vähentää nivelten kuormitusta, joten sinun ei ole vaarana joutua niihin ongelmiin
Harjoituspyörä tai elliptinen kouluttaja?
Molemmat simulaattorit antavat yhtä vahvan kuorman jaloille ja suojaavat liitoksia. Tärkein ero on käsien työtaakka. Kiinteässä pyörässä he lepäävät, ja kodin elliptinen simulaattori antaa heille ylimääräisen kuorman.
Laihtuminen ellipsin simulaattorilla on helpompaa johtuen kaikkien lihasryhmien kuormituksesta, eikä vain alaraajoista. Kuitenkin, jos kuvasi on päärynä, ja sinulla on ongelmia vain jalkojen ja pakaroiden kanssa, on mahdollista, että pyörä on tärkeämpi sinulle.