Kaikki laihdutukset etsivät tehokkaimpia ja samalla ei liian monimutkaisia tapoja korjata kuvaa. Yleensä muutamat harkitsevat mahdollisuutta uida - se on melko kallista ammatti ajoissa, ja on hyvin vaikeaa löytää sopivaa allas talon lähellä. Ja vielä, menettäminen painolla uima on erittäin yksinkertainen ja tehokas vaihtoehto.
Onko uinti tehokas laihduttamiseen?
Monet epäilevät, uivatko uudet laihtua. Jos kuitenkin viedään tämän oppiaiheen ydin, tulee heti selväksi, miksi se on niin tehokas:
- Uinnin aikana keho on jatkuvasti viileässä vedessä ja säilyttää normaalin lämpötilansa kuluttaa runsaasti kaloreita, mikä tuo sinut lähemmäs harmoniaa joka minuutti.
- Uinnin avulla voit poistaa kuorman nivelistä ja siirtää sen lihaksiin, mikä puolestaan on hyödyllinen vaikutus kuvioon.
- Uiminen auttaa laihtua, koska se on ihana sydänkestävyys: se tekee koko sydän- ja verisuonijärjestelmän toimivan paljon voimakkaammin, että se vetää sitä ja samalla vaikuttaa kaloreihin.
- Henkilö, joka usein ui, vaivaa kehonsa tavalla, joka tuskin edes ammattimainen massoija voisi tehdä.
- Tietenkin, jos vain vaeltaa vedessä, vaikutus on heikko, mutta jos ui, ei "koiran kaltainen", mutta virkkaa tai rinta rinnan, niin vain puoli tuntia jatkuvaa liikettä menetät 400 kaloria!
- Tarve lämmittää ja stimuloida keuhkoja ja kardiovaskulaarisia järjestelmiä pakottaa aineenvaihduntaa toimimaan aktiivisemmin, mikä tekee laihtumista voimakkaamman.
Tämän perusteella et voi epäillä, että uiminen auttaa laihtua, mutta vain mennä luokkiin ja saada erinomaisia tuloksia!
Juoksu tai uinti laihtuminen?
Jokaiselle ihmiselle on hyvä, että hän pitää. Mutta jos vertailette lukuja, uima (virkkaa tai rinta) polttaa enemmän kaloreita - puolen tunnin jatkuva uiminen vie 400 kaloria ja samaa lenkkeilijää - noin 300 yksikköä.
Lisäksi uimalla laihtuminen on sallittua lähes kaikille, mutta juokseminen on vaarallista niille, joilla on ongelmia näkö tai nivelet. Kuitenkin, jos tuskin pysyt vedellä, sinun täytyy joko oppia uimaan kunnolla tai antaa mieluummin juosta.
Uiminen on tapana laihtua
On välttämätöntä ymmärtää, että se on uinti, joka on tehokas laihduttamiseen eikä pelkästään altaaseen. Ja jos et tiedä, miten uida - sinun tulee osallistua kursseihin, joissa opetetaan uimaan kahdessa päätyylissä 1-2 kuukaudessa. Jos ui "koiranomaista", mutta olet valmis tekemään tämän ilman taukoa, se voi myös tuottaa tuloksia, mutta ei yhtä vahvoja kuin virkattu tai rintakehä.
Miten laihduttaa uimalla, on olemassa muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Säännöllisyys on tärkeä. Haluat laihtua - tulet uima-altaalle vähintään 2-3 kertaa viikossa ja vietät joka kerta sitä vähintään tunti.
- Vakava asenne. Jos olet jo tullut, älä keskustele ystäväsi kanssa, tarttumalla sivulle, mutta uimaan jatkuvasti antamalla itsellesi vain vähän hengähdystä.
- Harjoittelun jälkeen yritä syödä rajoitettuja ja vain proteiinipitoisia elintarvikkeita - esimerkiksi vähärasvaista kefiriä tai raejuustoa.
- Älä siirrä kaikkia vastuuta laihtumisesta altaaseen - kieltäytyä välipaloista, voileipistä, makeisista ja rasvaisista elintarvikkeista. Yksinkertaisempi ja luonnollisempi ruoka on, sitä vähemmän sinulla on ylimääräisiä kiloa.
Jos noudatat tällaisia yksinkertaisia sääntöjä, pian voit helposti laihtua, saada sopivan hahmon, täynnä itseluottamusta ja hyviä henkiä!