Liikkeen yhdistäminen ilo on aina paras vaihtoehto. Uima-allas laihtuminen on juuri tuo ainutlaatuinen mahdollisuus yhdistää mielenkiintoinen harrastus ja ylimääräisten punojen menetykset.
Ovatko altaat laihtuneet?
Jotta voit vastata kysymykseen siitä, voitko laihtua altaassa, on syytä analysoida olosuhteet, joissa ihmisruumiit kuuluvat:
- Vesi altaassa on viileä. Kehosi käyttää kaikkia kaloreita lämpimänä, mikä tarkoittaa, että vaikka pysytkin sellaisessa vedessä, voit laihtua uima-altaalla.
- Uima on erittäin energiaa vaativa urheilu, johon liittyy useita lihasryhmiä kerralla, mikä tekee kuormituskompleksista, mikä osoittaa, että allas auttaa laihtua.
- Aktiviteetit altaassa painonpudotukseen, kuten aqua aerobic, pyritään lisäämään kaloreiden polttamista ja myös tuoda lihakset sävyksi.
Siksi painon menettäminen altaan avulla ei ole myytti vaan todellisuus. Tietenkin myös täällä on joitakin hienouksia, jotka voivat vaikuttaa tulokseen.
Kuinka laihtua altaassa?
Kun annamme myönteisen vastauksen kysymykseen siitä, onko mahdollista laihtua altaasta, analysoimme sen, miten se kannattaa tehdä.
Kuten yllä on todettu, poolilla itsessään on hyödyllinen vaikutus kuvioon, mutta jos suoritat intensiivisiä toimia sen aikana, vaikutus voidaan vahvistaa. Voit esimerkiksi harjoitella vesipalloa, vesi aerobiaa, pelata ystäväsi kanssa palloa tai uida nopeasti. Kaikki tämä edistää aktiivisempaa kaloreiden kulutusta.
Voit laihtua altaassa, vaikka sinä tulisit sinne lasten kanssa: aktiiviset pelit ja roiskuminen vedessä, jaksottainen sukellus veden alla, on myös hyödyllinen vaikutus hahmosi mukaan.
Harjoitukset altaassa laihtuminen
Harjoitukset laihtumiseen altaassa ovat hyvin yksinkertaisia. Monet heistä eivät vaadi lisävarusteita (mutta jos menet erikoisryhmään, sinulle annetaan todennäköisesti erityisiä käsipainot, räpylät ja muut lisävarusteet). Jos päätät harjoitella itsenäisesti, yritä mennä rintaan veteen ja tehdä yksinkertainen monimutkainen:
- Lämmittely : käynnissä paikoillaan. Altaalla paikan päällä toimiminen ei toimi yhtä helposti kuin maalla, mutta tämä on tämän toiminnan kauneutta. Ensinnäkin, minuutin kuluessa, ajetaan päällekkäisyydellä, melkein koskettaen pakaroiden kantapäätä. Sitten toinen minuutti - voimakkaasti polkumiehensä hänen edessään. Suorituskyvyn aikana työskenneltäkää kovaa kättäsi kuin käytät normaalisti - äläkä pelkää roiskeiden muodostumista.
- Kiertäminen . Jalat ovat olkapään leveydeltään toisistaan, käsivarret ovat veteen ristillä. Suorita nopea, voimakas kiertäminen vyötäröllä yhteen suuntaan tai toiseen, jolloin syntyy roiskeita. Vesi antaa lisää vastustusta ja lisää kuormaa.
- Aerobinen liikunta . Suorita hyppääminen 3-5 minuutin kuluessa nostamalla kädet pystysuoraan ylöspäin. Olet varmasti hengästynyt - ja se on erinomainen!
- Kiinnitys . Veden alapuolella, kädet taivutettuina kyynärpäissä, pyöritä rinnan edessä, sitten itsestäsi, sitten itseesi 1 minuutiksi.
Haluttaessa kompleksi voidaan toistaa 2-3 kertaa. Sen avulla voit työskennellä ja jalkojen, käsien ja vyötäröiden lihakset ja mikä tärkeintä - antaa aerobisen kuorman, joka auttaa laihtua.
Kuinka nopeasti voin laihtua altaassa?
Jos menet allas laihtuminen, tärkein edellytys nopeita tuloksia on säännöllinen liikunta. Sinun tulisi tulla vähintään 2-3 kertaa viikossa, jos haluat nähdä tulokset 4-6 viikossa.
Lisäksi voit nopeuttaa tulosta, jos et vain floppi ja tee harjoituksia altaassa laihtuminen. Ainoa tapa asettaa optimaalinen vauhti ja saada laadukas ja turvallinen kuorma on osallistua aqua aerobic luokat, jossa kokenut ohjaaja auttaa sinua kunnolla selvittämään lihaksia.
Tämä lähestymistapa, johon sisältyy ohjaajan ja säännöllisen harjoittelun koulutus, antaa nopeimman vaikutuksen painonpudotukseen.