Zumba-tanssi on muodikas kunto -suunta, joka on viime aikoina tullut suosittua. Samanaikaisesti jopa 50 ihmistä voi olla läsnä harjoittelussa, ja heidät on järjestetty ruutupuutarhaan suuren peilin edessä. Sytytysmusiikin alla, edessä oleva valmentaja osoittaa liikkeitä, joiden pohjana ovat Latinalaisen Amerikan tansseja, kuten merenneuta tai salsaa. Zumba on erinomainen laihduttamiseen, koska yhdessä istunnossa voit polttaa jopa 600 kaloria.
Zumban hyödyt ja vasta-aiheet
Tässä kuntokoulutuksessa on monia myönteisiä kohtia:
- Tanssin aikana kaikki lihaskertoimet ovat mukana, etenkin alemmat. Pari oppitunnin jälkeen tuntuu, että lihakset alkavat kiristää ja keho tulee joustavammaksi. Zumba auttaa myös torjumaan kaikkein vihaisin naisen ongelma - selluliitti.
- Intensiivisen tanssikoulutuksen jälkeen lihakset ja alukset jättävät ylimääräisen nesteen, ja koko keho on kyllästynyt hapen kanssa nopean hengityksen ansiosta luokkien jälkeen.
- Se vaikuttaa positiivisesti zumiin ja ryhtiin, lisää venyttelyä, parantaa joustavuutta ja plastisuutta.
- Sen lisäksi, että tämä tanssi auttaa pitämään kaikki lihakset väsyneinä ja edistää laihtumista, se myös parantaa ruoansulatusta, poistaa raskauden vatsassa ja stimuloi lantion elinten toimintaa. Myös zumba on erinomainen harjoitus sydänlihakseen.
- Toinen tällaisten tanssiliikkujen lisäys on mahdollisuus vapautua sekä fyysisesti että psykologisesti.
Huolimatta siitä, että zumbun työllisyydestä on merkittävää hyötyä, on vasta-aiheita, joissa tällaista koulutusta ei sallita, on:
- sydämen vajaatoiminta;
- vakaa korkea verenpaine;
- suonikohjut;
- tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.
Zumba kunnon laihtuminen
Zumban päätavoite on tietysti laihdutus, ja huomattavan tuloksen saavuttamiseksi sinun on harkittava eräitä kohtia:
- Zumbaan sitoutuminen on löysällä ja mukavalla vaatteella, joka ei estä liikkumista.
- Koulutus tulisi järjestää vähintään kolme kertaa viikossa 30 - 60 minuutin ajan.
- Luokkien aikana juo vettä dehydraation estämiseksi.
- Älä käytä tyhjää vatsaa, keho ei kestä kuormaa.
Tietenkin ne, jotka ovat sitoutuneet tai tulevat tekemään zumbaa, ovat kiinnostuneita siitä, kuinka monta kaloria poltetaan yhdessä istunnossa. Ei ole tarkkoja tietoja, koska tämä luku riippuu koulutuksen kestosta, intensiteetistä, henkilön fyysisestä valmistelusta ja painosta. Keskimäärin tuottavan tuntiharjoittelun aikana voit polttaa 500-700 kaloria.