Daria Lisichkina on kehittänyt erittäin tehokkaita harjoituksia, joiden tarkoituksena on menettää paino ja korjata luku. Litteä vatsa, ohut vyötärö, elastiset pakarat, kaikki tämä on helppo saavuttaa, jos harjoitat säännöllisesti harjoituksia laihtumiseen, jonka Daria Lisichkina valmistaa. Jokainen nainen selviytyy tällaisesta tehtävästä, koska kaikki harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia, niitä voidaan tehdä kotona, eivät aiheuta vakavaa väsymystä, lihasten ja nivelten kipua.
Jokainen tyttö voi valita itselleen harjoitusharjoituksia tietyille ongelma-alueille. Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin Daria Lisichkinan tarjoamaa tehokasta rasvanpolttoa.
Daria Lisichkina rasvanpolttoa
Tällaiset harjoitukset auttavat polttaa rasvaa ja hiilihydraatteja, tehdä ohut vyötärö ja joustavat lantion ilman simulaattoreiden käyttöä. Daria Lisichkinan rasvakoulutukseen kuuluu 5 vaihetta:
- Lämmitä . Harjoitusten hengityselimiä, joka kehittää kehon jatkotutkimuksille.
- Cardio-harjoittelu . Tässä vaiheessa voimme vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, kehittää kestävyyttä ja polttaa rasvoja.
- Työ vyötäröllä . Tämän sarjan harjoituksia tarvitset maton. Jos ylimääräinen paino tai nivelkipu estää sinua tekemästä tiettyjä liikkeitä, voit tehdä ne osittain tai jopa ohittaa tämän vaiheen kokonaan.
- Integroitu . Tässä harjoituksia tehdään jo kehon kaikkien lihasten kehittämiseksi.
- Venyttely . Se on viides vaihe Daria Lisichkinan rasvanpolttamiskoulutuksessa, joka on tämä harjoitus, koska venytyksen jälkeen lievittää väsymystä, palauttaa ja rentouttaa kaikki lihakset, joihin pääkuorma on tehty.
Daria Lisichkina suosittelee painohäviöiden yhdistämistä oikeaan ravitsemukseen. Päivänä suositellaan enintään 20 g rasvaa, mieluummin vihanneksia ja enintään 150 g proteiineja. Ruokavaliota tulisi rikastuttaa tuoreilla hedelmillä, jotka täyttävät kehon energian ja vitamiinien avulla. Hyvin terveellisiä ja terveitä lukuja ovat vihannekset ja huurut, joiden koostumus on runsaasti kuitua. Tässä tapauksessa syötä pieniä annoksia ja juo niin paljon tavallista vettä kuin mahdollista.
Koulutus Daria Lisichkinin kanssa on tehtävä päivittäin, ja käy ilmi, kuinka ylimääräiset punat alkavat mennä hiljaa pois, ja keho tulee kauniiksi ja joustavaksi.