Gillian Michaels on tunnettu American Fitness Trainer Biggest Loser -ohjelmalle sekä kotivideon kouluttaja kaikille, jotka haluavat laihtua ja rakentaa aineenvaihduntaa tehokkaalla koulutuksella. Ja sellaiset, jotka haluavat ympäri maailmaa kymmeniä dimeä! Tänään puhumme menestyksestä Gillian Michaelsin ruokavalioon ja harjoitteluun.
Virtalähde
Gillianilla on erillinen ruokavalio ihmisille, joilla on nopeutettu ja hidas aineenvaihdunta. Jälkimmäiset ovat Gillianin mukaan huolettoman suhtautumisensa vähäkaloriseen ruokavalioon. Vähäkaloriset ruokavaliot voivat vaikuttaa 500 kcal: n menetykseen päivässä, mutta keho alkaa toimia nälkäisessä tilassa, ja kun syöt tavallisessa tilassa, se alkaa vaivata vatsasi ja sivuillesi nälkää. Kaikki, mitä Gillian Michaels tekee, on tarkoitettu aineenvaihdunnan normalisointiin - tämä koskee sekä koulutusta että ravitsemusta.
Myös Gillian Michaelsin ravitsemusohjelmassa on oltava seuraavat 5 tuotetta:
- punaiset pavut - nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää huono kolesterolia ja sokeria, kyllästyttää, taistelee suoliston tulehduksen, syöpään, patogeenisen mikrofloorin;
- valkosipuli - alentaa huonon kolesterolin määrää ja lisää lipoproteiinien määrää ("hyvä" kolesteroli), sisältää antioksidantteja, jotka auttavat maksa poistaa toksiinit;
- marjat - vähennetään sokerin määrää, parannetaan entsymaattista aktiivisuutta, estetään rasvan imeytyminen, jolloin ne varastoidaan vähemmän;
- parsakaali ja ristikukkaiset vihannekset - luo tunteen kylläisyyttä ja hyvin vähän kaloreita, koska ne koostuvat kuidusta ja vedestä;
- kokonaiset jyvät - luo tunne kylläisyydestä ja hallitsee insuliinin määrää.
harjoitukset
Kaikkien muiden kompleksien lisäksi tärkein on uusi ohjelma, Gillian Michaels, "Drive fat, nopeuttaa aineenvaihduntaa". Gillian, kuten mikään muu, ei video-ohjelmissaan kiinnitä suurta huomiota motivaatioon . Riippumatta siitä, kuinka monta tällaista ohjelmasta luodaan maailmassa, mikään niistä ei kerro niin usein, kuinka viileä sinä huolehtisit kuukauden kurssista.
Ohjelma koostuu kuudesta kompleksista, joista kukin harjoittelu on toistettava kahdesti. Gillian yhdistää aerobic ja kickboxingin elementtejä, mutta mitä tapahtui - katso itsellesi, mutta kokeile sitä itse!
Jokainen, joka on yrittänyt toimia reippaan ohjelmaan "Aja rasvaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa" kertoo sinulle yhden asian - sydän hyppää ulos rintaansa. Valitettavasti valmentaja on armoton Gillian Michaels, kun hän sanoo: "Tein sen, voit tehdä sen."
Muut ohjelmat Gillian Michaels
Jos et voi heti seurata tämän ohjelman rytmiä Gillian Michaelin metabolian nopeuttamiseksi, aloita yksinkertaisemmilla komplekseilla. Aloittelijoille sopivin on "Slender figure for 30 days"
No, ja jos et halua poistua ohjelmasta "Burning fat, nopeuttaa aineenvaihduntaa" (mikä on kiitettävää), älä suorita heti kaikkia 50 minuutin kompleksia. Aloita 20 minuuttia joka päivä, niin et ehdottomasti luopuisi liiallisista kuormituksista.
Hänen kannattajilleen, Gillian lupaa 48 tunnin aineenvaihdunnan kiihtyvyyden koulutuksen jälkeen. Jos voit jo suorittaa koko kompleksin, niin viikoittain menetät 1,5 kg! Lisäksi Gillian korostaa huomionne ja terveellisen ruokavalion, ja jokaisessa kompleksissa on varmasti muistutettava siitä. Pääasiallinen asia Gillian Michaelsin mukaan kalorisisältö ei missään tapauksessa saa olla alle 1200-1400 kaloria naisille, ja koulutuksen on oltava vähintään puoli tuntia. Sitten kaikki sopii sinulle!