Motivaatio laihduttamiseen - tämä on tärkein asia aloittaa. Jos sinulla ei ole vahvaa sisäistä motivaatiota , et koskaan mene teoreettisesta käytäntöön, ja jos et, pian hylkäät kaiken. Motivointi on kaikkein vakuuttavin syy, joka ei salli sinun hylätä suunnitelmasi.
Paras motivaatio laihduttamiseen
Tehokkain ja oikea motivaatio laihduttamiseen on motivaatio, jonka teet itsellesi. Ensinnäkin, kirjoita suuri arkki kaikki syyt, miksi sinun on kiireesti laihtua ja aloittaa heti. Voit täydentää luetteloa sellaisilla etuuksilla, jotka antavat sinulle laihtumisen. Sinun verbaaliset motivaatiot laihdutukseen voivat sisältää seuraavat asiat:
- Haluan laihtua tällaisella ja tällaisella päivämäärällä. Normaali laihtuminen henkilöille on 4-5 kg kuukaudessa plus kaksi viikkoa aineenvaihdunnan muutokselle, mikä tarkoittaa, että tulemme vain ajoissa aikataulun mukaiseen aikaan.
- En enää voi sietää muiden pilkkaa ja sääliä.
- Olen todella iloinen nähdessäni itseni hoikka ja kauniin, sen sijaan, että kaikki olisi vain peräkkäin.
- Kun laihdutan, olen ylpeä itsestäni ja tahtovoimalleni.
- Haluan olla nykyään kauniimpi.
- Jos en mene asianmukaiseen ravitsemukseen nyt , niin se on vieläkin vaikeampaa.
- Voin valita itselleni kaiken, ja he kaikki istuvat minulle hyvin - jopa tiukasti sopiviksi!
- Kukaan muu ei voi koskaan kutsua minua täydelliseksi. En kuule sanaa "tarpeeton".
- Minä tulen kevyesti ja kauniiksi, ja tämän toteutuksesta kaikki paranee elämässäni!
- En koskaan enää tunne itseni kehoastani.
On tärkeää työskennellä tämän luettelon kanssa ja kirjoittaa kaikki uuden, pienemmän painon edut siinä. Mitä enemmän, sitä paremmin. Aluksi sinun on kirjoitettava vähintään 20 kpl. Tämän luettelon pitäisi olla kauniisti ja kirkkaasti sisustettu ja ripustettu suoraan jääkaapin päälle, jotta se aina katsoo sinua, kun aiot syödä välipalaa. Lue se useammin - se ei anna sinun syödä makeaa, rasvaa ja haitallista!
Kova motivaatio laihduttamiseen
Monille tytöille ei ole tarpeeksi positiivista motivaatiota, he tarvitsevat jotain vakavampaa. Usein he pyrkivät koristelemaan jääkaapinsa erilaisia pahailmaisia lauseita, jotka todella rikovat ruokahalua:
- Lopeta syöminen, ja sitten jää rasvaa!
- Ruoka on paha!
- Ruokahalu paloi - katsokaa selluliittia!
- Ennen kuin syövät, kiristä itsesi rasvaa varten!
- Vain rasvaiselle omenalle ja jogurtille!
Outoa kyllä, tällaiset piilevät lauseet antavat usein entistä kirkkaamman vaikutuksen. Jos kuitenkin tämä on liian karkea sinulle, voit lopettaa ensimmäisen vaihtoehdon - positiivisen motivaation.
Vahva psykologinen motivaatio laihduttamiseen
Sinun tärkein asia - päätäksesi syömään ajatuksen painon menettämisestä, ole tietoinen siitä, miten tämä tehdään ja mitä se on nimenomaan sinulle. Jos tiedät paljon siitä, miten laihtua, et voi vastustaa kiusausta aloittaa kaikki käytännössä. Ota huomioon, että ystävien ja tuttavien neuvot eivät ole luotettavia. Ensinnäkin yrittää löytää sopivaa kirjallisuutta Internetistä tai kirjakaupasta. Ymmärrä masennuksen mekanismi, valitse itsellesi optimaalinen järjestelmä, lisää urheilua.
Luomalla luottamusta siihen, että työsi ei ole turhaa, voit auttaa Internetiä ja sosiaalisia verkostoja. Löydät helposti yhteisöjä laihtumiseen ja niihin avoimessa käytössä on "ennen ja jälkeen" valokuva-albumeita, joissa tavalliset ihmiset, kuten sinä, julkaiset valokuvasi suurissa ja pienissä painoissa. Yleensä he ovat todennäköisemmin jakaneet salaisuutensa alla oleviin kommentteihin. Muista liittyä tällaisiin yhteisöihin ja säännöllisesti selata kuvia ylipainoisista henkilöistä. Loppujen lopuksi, jos he voisivat, sinä ja voit, eikö?