Nykyään terapeuttinen voimistelu, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi, on yksi kaikkein vaadituimmista selkäkipuvoimisteluista, sillä istuntojen ja työskentelyn vuoksi aikuisten ja vanhusten lisäksi myös lapset alkoivat kärsiä tällaisesta sairaudesta. Koululaiset, ohjelmoijat, kirjailijat ja toimihenkilöt ovat vaarassa.
Kohdunkaulan osteokondroosin ja voimistelun hoito
Huolimatta tämän taudin laajimmasta leviämisestä, ei vielä ole todellista tapaa päästä eroon sairaudesta. Mutta loppujen lopuksi paitsi selkäranka kärsii osteokondroosi , mutta myös keskushermosto, selkäydin, alukset, mukaan lukien vertebraalinen valtimo, joka toimittaa verta aivoihin.
Kohdunkaulan osteokondroosin hoito voimisteluilla on jo pitkään tunnustettu yhdeksi parhaista tavoista torjua tällainen vaiva. Tuloksena saat seuraavat tulokset:
- poistaa hypodynamian, joka on sairaudenne syy;
- eliminoida pysyviä ilmiöitä kaulan lihaksissa;
- helpottaa terveyttäsi, poistaa päänsärkyä ja epämukavuutta kaulassa;
- estää komplikaatioita;
- parantaa yleistä terveyttäsi;
- rentoutua kaulan lihaksissa, joita tässä tapauksessa kireästi venyttää;
- parantaa paikallista verenkiertoa;
- parantamaan aineenvaihdunnallisia prosesseja koko kehossa;
- parantaa aivojen verenkiertoa.
Yleensä on suositeltavaa suorittaa voimistelu, kuten kohdunkaulan osteokondroosia, koska nämä kaksi vyöhykettä ovat toisiinsa yhteydessä. Älä ole laiska tehdä muita harjoituksia - ne voivat helpottaa kipua.
Kohdunkaulan osteokondroosi: terapeuttisen voimistelun ominaisuudet
Tämä voimistelu ei ole paljon erilainen kuin muut voimistelut. Tällöin myös kaikki liikkeet tulisi suorittaa sujuvasti, sujuvasti ilman jerkingiä. Liikkeet tehdään vakiotiloista - seisominen, istuminen tai makuulla. Huolimatta siitä, että seisomaan asentoon on helpompi suorittaa tiettyjä elementtejä, valehtelupaikka vähentää tarpeetonta kuormitusta kaulaan ja rentouttaa sitä.
Viikon säännöllisten luokkien jälkeen huomaat parannuksia ja tässä vaiheessa on tärkeätä olla luopumatta koulutuksesta, mutta jatkaa niitä saavuttaakseen vieläkin suuremman menestyksen.
Kohdunkaulan selkärankakello: voimistelu
Tällaisten harjoitusten suorittamiseksi sinun on löydettävä aikaa joka päivä. Kompleksi on melko pieni eikä vie paljon aikaa.
- Istuminen, kämmenten otsassa, pää on kiinteä. Paina kätesi otsaasi muutaman sekunnin ajan. Paina sitten päädyn takaosaa. Sitten - vuorotellen sivuilla, lähellä korvia. Tämä vahvistaa lihasten kehystä.
- Istu päätäsi takaisin uloshengitykselle ja inspiraatiolla - kallistu eteenpäin. Kosketa pään kääntö koskettamalla oikean ja vasemman olkapään leuka. Sitten venyttää korvat pään maksimaalisen kaltevuuden harteille.
- Hänen selkässään makaava pään alla on tyyny. Pään pääty tyynyn päälle, sitä täytyy nostaa ja pitää muutaman sekunnin ajan. Palaa aloitusasentoon ja vedä polvet vatsasi ja kääri ne käsiisi. Vedä otsasi polvillesi. Palaa aloitusasentoon. Sitten taivuta polvet, levitä käsivarsia ja kierrä kehoa viisi kertaa kumpaankin suuntaan.
- Makaa vatsasi alaspäin, käännä päätäsi ja kosketa lattia korvalla. Nosta sitten pääsi ylös. Nosta sitten pään samaan aikaan kuin olkavyö. Toista 5 kertaa.
Muista, kohdunkaulan osteokondroosi ja terapeuttinen voimistelu - asiat erottamattomasti toisistaan! Vain tekemällä tällaisia yksinkertaisia harjoituksia voit auttaa itseäsi palata normaaliin elämään eikä "ajaa tautia", vaan voittamaan sen tai ainakin vähentämään sen kielteistä vaikutusta kehoon.