Monet tytöt, peukalolla peukalolla katsellen, ajattelevat kuinka pakottaa pelaamaan urheilua. Vaikka täysin ymmärrätte, että on aika muuttaa elämääsi, ei kaikilla ole tarpeeksi tahdonvoimaa vaikeimmalle - aloittaa toimimalla!
Miten pakottaa itsesi kouluttamaan?
Jotta voit mennä urheiluun kotona tai käydä kuntoklubissa, sinun on ymmärrettävä tarkalleen, miksi tarvitset sitä ja mitä se antaa sinulle - toisin sanoen saa hyvän motivaation. Mikä voi olla motivaatio sinulle?
- päivittäin katselemalla valokuvasi kehosi kaikkein epäonnistuneista viereistä;
- vertailu siitä, mitä olet ja mitä haluat olla (tietenkin ulottuvilla - 10 senttimetriä kauempaa ei pidä ilmoittaa, mutta päättää, kuinka paljon haluat laihtua tai pumppaa pakarat - on erittäin tärkeää määrittää);
- selkeä määritelmä uuden elämäntavan ammattilaisille: jos pakotat itseäsi harjoitellessasi, sinusta tulee ohuempi, tiukempi, voit ostaa itsellesi pienen koon, kehittää tahdonvoimaa, pystyä näyttämään tyttöystävänne, hurmata miehen, uudistaa suhteesi kumppanin kanssa, älä ole ujo rannalla ja .d. On suositeltavaa kirjoittaa kaikki paprikat paperiin ja ripustaa se näkyvään paikkaan.
Jos teet kaikki nämä pienet motivaatiotarvot, niin ymmärrä ainakin, mitä tarvitset ja ymmärrä, että todella tarvitset sitä. Ja tämä on takuu siitä, mitä teet.
Kuinka käyttää kotona?
Kysymys siitä, kuinka pakottaa itsesi tekemään samaa latausta, on yksi vaikeimmista. Ihmiset ovat motivoituneita investoinneilla ja saavutuksilla: siksi jokainen on todennäköisemmin käynyt kuntosaleissa urheiluun, rahoilleen kuin kotona, vaikka se on ilmaista. Lisäksi kotona monet uskovat, että he tekevät jotain hyödytöntä, koska he eivät tiedä tekevätko harjoituksia oikein jne.
Voit kuitenkin työskennellä kehon itse, sinun tarvitsee vain tietää, miten kotona tapahtuva urheilu:
- tee itsellesi koulutusohjelma. Esimerkiksi joka päivä kiertäkää kehää 20 minuuttia, ja keskiviikkoisin ja perjantaisin käytät harjoittelua videokurssilla;
- sinun täytyy harjoitella säännöllisesti. Jos se ei ole, ei ole mitään vaikutusta, eikä se ole urheilua vaan ajanhukkaa. Minimi - kolme kertaa viikossa 40-60 minuuttia;
- jos et ole tehnyt urheilua ennen, lataa videokursseja useista kuntosaleista Internetissä ja kokeile niitä valitsemaan sopivin vaihtoehto;
- varaa itsellesi aikaa ja paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua.
Aluksi on vaikea tutkia, mutta vain 30 minuutin liikunnan jälkeen keho alkaa tuottaa endorfiineja - ns. Ilon hormoneja. Siksi urheilijat ovat niin positiivisia ja miellyttäviä ihmisiä kaikilta osin!
Miten pakottaa itseni juoksemaan?
Aluksi on syytä huomata, että juoksua voidaan käyttää paitsi tehokkaan painonpudotuksen lisäksi myös kehon kestävyyden vahvistamiseen. Lisäksi säännöllinen lenkkeily antaa sinulle fiksu, litteän vatsan ja ohut lonkat. Haluatko olla täydellinen kuva? Sitten sinun täytyy juosta!
Laihduttamiseen tarvitset 3-4 kertaa viikossa 30-40 minuuttia - tämä polttaa rasvakertymiä ja silmissä kauniita muotoja. Kehon ylläpitämiseen ja lihasten vahvistamiseen riittää, että se kestää 20-30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa. Aerobatics on
Kuinka tehdä lapsi leikkimään urheilua?
Jos lapsesi näkee isänsä lapsuudesta, istuu tietokoneessa ja hänen äitinsä makaa sohvalla lehden kanssa iltaisin - on epätodennäköistä, että hänellä on suuri halu mennä urheiluun. Mutta jos vanhemmat itse harjoittavat urheilua, niin vauva vetää siihen. Lisäksi voit näyttää hänelle mielenkiintoisia elokuvia urheilijoista voidakseen vahvistaa hänen uskoa, että urheilijat ovat aina menestyviä ihmisiä!