Vaikka liikunta ja urheilu ovat hyödyllisiä terveydentilan ja yleisten toimintojen edistämisessä, useimmat naiset käsittelevät ensisijaisesti urheilulämpöä. Monet valitsevat harjoitustyön juuri näiden indikaattorien vuoksi, joten päätimme lähteä tarkemmin siihen, kuinka monta kaloria voit menettää tietyn urheilun harjoittamisen aikana.
Kalorien kulut käynnissä
Monet valitsevat painonpudotuksen, koska tämä on yksinkertaisin ja kohtuuhintainen urheilu, joka ei vaadi erityisiä materiaalikustannuksia, koska voit ajaa puistossa tai vain kadulla. Lisäksi juoksemassa kalorit polttavat hyvin, mutta prosessin voimakkuus riippuu joistakin tekijöistä: painosi, juoksumisnopeuden ja säännöllisen käynnin. Jos henkilö painaa noin 50-60 kg ja kulkee nopeudella 6 km tunnissa 30 minuuttia, hän polttaa tämän ajan 190 kaloria. Jos henkilö painaa noin 100 kg, niin kaloreiden menetys samanlaisissa olosuhteissa on 360 kcal. Ajon aikana on muistettava, että voimakas väsymys voi vahingoittaa kehoa ja henkilö, joka painaa 50-60 kg paremmin poltettavaksi enintään 500 kaloria kerrallaan.
Kaloreita uintiin
Uinti on myös hyvä tapa polttaa kaloreita, mikä vahvistaa kehoa ja kehittää kaikkia lihasryhmiä. Tällaista urheilua pidetään vähiten traumaattisena ja suositellaan ihmisille, joilla on fyysinen kunto. Uintien polttava kalorien intensiteetti riippuu ruumiinpainosta, sitä enemmän painoa, enemmän poltettuja kaloreita ja uinnin tyyppiä. Esimerkiksi noin 50-60 kg: n paino ja hidas uimasta messinkillä tunnin ajan noin 300 kcal voidaan polttaa. Hidas uinti ryömii polttaa 400 kcal ja nopea - noin 450 kcal.
Kaloreiden kulutus polkupyörällä
Pyöräily on viime aikoina tullut suosittua erityisesti nuorten keskuudessa. Monet ihmiset haluavat työskennellä tällä tavoin tai vain tehdä pyöräretkiä ystävien kanssa. Tämä on erinomainen tapa paitsi polttaa kaloreita, myös vahvistaa terveyttä ja kehon lihaksia. Jos sinulla ei ole tavanomaista pyörää tai et tiedä miten voit ajaa sitä, voit aina kokeilla kättäsi polkupyörän simulaattorilla. Polttokalojen voimakkuus polkupyörällä pyörällä riippuu matkan nopeudesta ja kestosta, ja jos ajelet ilmassa, niin maaston luonne. Mutta keskimäärin henkilö, jonka paino on 60-70 kg pyöräilyä ympäri kaupunkia polttaa tunnin noin 280 kcal, ja kun ratsastaa maastopyörä keskimääräinen monimutkainen alue - noin 400 kcal.
Kalorien kulutus kuntosalilla
Kuntosalilla, kuten kuntoilussa, kalorikulutus riippuu ensisijaisesti kuormien voimakkuudesta ja monimutkaisuudesta, harjoitusten valinnasta ja simulaattoreista koulutukseen. Myös, kuten muidenkin harjoitusten tapaan, ihmisen ruumiinpaino on tärkeä - sitä enemmän, sitä enemmän kaloreita katoaa yhden harjoittelun ajan. Mutta jos päätät keskimääräisen poltettavan energian intensiteetin luokassa, se voidaan jakaa viiteen tasoon riippuen vakavuudesta.
Niinpä naiset, jotka painavat 50-60 kg 80-90 minuutissa "hyvin matalissa" kuormissa, menettävät 290-390 kcal, "matala" - 390-480 kcal, "keskipitkällä" kuormalla, se menettää noin 490-590 kcal,
Tanssien kalorien kulut
Tanssi on ehkä hauskan ja miellyttävän tavan polttaa kaloreita. Voit tanssia missä tahansa: studiossa, yökerhossa tai kotona keittiössä ja samaan aikaan päästä eroon ylimääräisestä painosta. 60 kilon painoinen tyttö menettää 240 kcal tunnissa tanssitanssin aikana, 650 kcal balletilla ja 350 kcal diskotanssilla.Kumpi kaloripoltto valitsee, tärkeintä on, että nämä toiminnot tuovat sinulle iloa.