Respiraattorin voimistelujen kompleksi Strelnikova kehitti Neuvostoliiton laulajan, joka menetti äänensä mutta halusi paljastaa sen hyvin. Hänen työnsä tulos on hämmästynyt kaikille - loppujen lopuksi hän palasi laulajalle! Nyt hänen harjoituksiaan suositellaan paitsi äänen palauttamiseksi myös hengityselinten ongelmien hoitoon. Hengitys on yksinkertaisempi toiminto kuin laulaminen, joten harjoitukset auttavat tässä tapauksessa vielä nopeammin ja luotettavammin.
Voimistelu hengitys Strelnikova: suosituksia harjoituksia
Monimutkaisuus edellyttää erityistä suorituskykyä, johon liittyy tiettyjen tärkeiden ehtojen noudattaminen. Harkitse näitä:
- Monimutkaisuus on toistettava kahdesti päivässä, ensimmäistä kertaa - välittömästi nukkumisen jälkeen, tyhjänä vatsaan. Ennen harjoituksia sinun on suoritettava kaikki tavanomaiset aamuhygieniaa koskevat menettelyt.
- Harjoittelun aikana voi esiintyä kuivumista ruuansulatuskanavassa - tässä tapauksessa sinun tarvitsee käydä lasia lämpimällä vedellä ja juoda muutaman sipsin.
- Ennen luokkaa huone olisi tuuletettava. Erittäin hyvä, jos tässä huoneessa on ilma-ionisaattori.
- Käytä vain irtonaisia vaatteita, jotka eivät rajoita liikkeitä. Jos talo on lämmin, voit tehdä alasti.
- Hengitys on aina lyhyt, terävä, rytmikäs, meluisa ja kireä kalvo.
- Uloshengitys on aina passiivista - vain avaat suusi ja päästät ilmaa ulos.
Tällaisten yksinkertaisten sääntöjen avulla saavutat paljon nopeampia tuloksia. Tärkeintä tässä tapauksessa ei ole unohtaa säännöllisyyttä, ts. Stretnikova käyttää hengitystapoja tiukasti 2 kertaa päivässä tai ääritapauksissa - vain aamulla.
Hengitysurheilu Strelnikova: Harjoitukset
Harkitse joidenkin harjoitusten toteutusta, joka tarjoaa laulaja ja valmentaja A. Strelnikov.
Istu suoraan, jalkojen olkapään leveys toisistaan, kädet rentoja, hengitys yhtä suuri. Kädet taivuta ja pidä kätesi poissa itsestäsi, olettaen "psyykkisen" kurkistuksen. Suorita meluisa lyhyt hengitys, koukista kädet käsiin nyrkiksi, pidä kätesi edelleen. Pyyhi passiivisesti suun kautta. Purista nyrkkeesi. Toista harjoitus useita kertoja - voit aloittaa 32, ja enimmäismäärä "Strelnik sata", tai 96 kertaa. Käytä kätevyyttä jakamalla toistot kahdeksan uloshengitysryhmän ryhmille (mahdolliset syklit maksimitehtäväksi: 12 lähestymistapaa kahdeksalle toistolle, 6 sykliä 16: lle tai 3: lle 32: lle). Varmista, että ilmanpaine ei ole missään vaiheessa harjoituksen aikana. Harjoitus on suoritettava rytmisesti.
Tämä harjoitus olisi suoritettava välittömästi ensimmäisen jälkeen. Istu suoraan, jalkojen olkapään leveys toisistaan, kädet rentoja, hengitys yhtä suuri. Kädet kootaan nyrkkeihin ja puristetaan vyötäröön. Suorita meluisa lyhyt hengitys, samaan aikaan taipumatta kättäsi, työntämällä harja alas, kuin jos heität jotain itsestäsi voimalla. Työn aikana työntöjen on irrotettava. Kädet vetävät lattiaan, rasittavat olkapäät, levittävät sormesi leveäksi. Hengityksessä palaa lähtöasentoon. Aloita toistamalla 32 kertaa, lisäämällä vähitellen tätä määrää ja saavuttaen 96 hengitystä ja uloshengitystä. Työkierrokset voivat olla samat kuin ensimmäisessä harjoituksessa.
Täysi voimistelukompleksi Strelnikova, jossa on kaikki harjoitukset, joita näet artikkelissa liitetyssä videon opetusohjelmassa. Tärkeintä on - älä etsi heti maailmanennätystä, äläkä ota raskaita kuormia. On parasta aloittaa pieni ja asteittain korottaa hintoja. Kun näin käy, tarkkaile aina kunnossa, ja jos olet huimaus, lopeta sen tekeminen. Jos et ole parhaassa fyysisessä muodossa, on parasta oppia monimutkaista äänihälystä.