Taistelu ylipainosta on tuttua lähes kaikille naisille. Joku on menettämässä painonsa huonon perinnöllisyyden vuoksi, joku - synnytyksen jälkeen, mutta useimmiten - epäasianmukaisten ruokailutottumusten ja rakkauden vuoksi haitallisen, korkean kalorien ruokaan. Ilmeisesti sen vuoksi, että on olemassa liikaa ongelmia painon kanssa, nyt on olemassa niin runsaasti menetyksiä. Heistä hengitys harjoituksia Strelnikovan menetelmällä.
Respiratory voimistelu Strelnikova laihtumiseen
Puhuminen hengitysvoimisteluista Alexandra Strelnikova, emme voi jättää huomiotta, että hänen tekijänsä on laulaja ja opettaja laulusta. Hän jatkoi äitinsä työtä, joka kehitti harjoitukset takaisin viime vuosisadan sodan aikana. Yhdessä kerrassa tämä tekniikka kovetti Aleksanteriin vakavan sairauden ja auttoi palauttamaan kadonneen äänen.
Yleensä paradoksaalinen hengitysvoimistelu Strelnikova alunperin oli suunniteltu hengitysongelmien torjumiseksi - astma, sinuiitti, keuhkoputkentulehdus jne. Strelnikovan asiakkaat alkoivat kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, että hengitysharjoitukset aiheuttavat heille laihtumisen nopeasti - mutta ei jonkin ihmeen takia, vaan koska ruokahalu normalisoituu. Tämän hämmästyttävän löydön jälkeen, hengitysvoimistelu, A.N. Strelnikovaa pidettiin myös erinomaisena tapana laihtua. Muuten tekniikan tekijä on todiste menetelmän tehokkuudesta, koska hän ei ollut 70-vuotiaana missään ruokavalioissa ja käyttämässä 46 kokoa vaatteita.
Respiratorisen voimistelun rakenne Strelnikova: säännöt
Jos todella haluat saada eniten vaikutuksia Strelnikova-hengitysharjoitusten tekniikasta, sinun täytyy tietää ja noudattaa seuraavia sääntöjä:
- Tärkeintä on oikea hengitys. Sen pitäisi olla niin lyhyt, terävä, meluisa, kuin puuvilla, ikään kuin haistelitte.
- Uloshengitys suoritetaan luonnollisesti ja huomaamattomasti. Et voi pitää hengitystäsi.
- Noudata mitattua hengityksen rytmiä, aloita harjoituksia inspiraatiolla.
- Luokat hengitysvoimistelulla Strelnikova olettaa täyttävänsä erityistehtävät, jokaisessa 4 lähestymistavassa ja jokaisessa lähestymistavassa 8 hengitystä. Lepo sarjojen välillä on enintään 5 sekuntia.
Hengitysurheilu Strelnikova: Harjoitukset
Ennen harjoituksen aloittamista yritä hengittää kuvatulla tavalla. Menestytkö? Sitten voit jatkaa harjoituksia. Seuraavassa on joitain niistä:
- Harjoittelu «Ladoshki» . Seisova suora, kädet taivutettu kyynärpäät, kämmenet eteenpäin. Inspiraatiolla voimalla, puristavat nyrkät, jäljittelevät tarttumisliikkeitä. Ota 8 hengitystä, lepää 5 sekuntia. Seuraa neljää lähestymistapaa. Juna peilin edessä: olkapäiden tulisi olla välinpitämättömiä.
- Harjoittelu "Pogonchiki" . Seisova suora, kädet vyötärön tasolla, kämmenet puristuvat nyrkkiin. Inspiraatiota työnnä kätesi voimalla, irrota nyrkki. Olkapäitä voi rasittaa, et voi nostaa sitä. Ota 8 hengitystä, lepää 5 sekuntia. Seuraa neljää lähestymistapaa.
- Liikunta "Pumppu" . Seisova suora, jalat ovat jo olkapää. Keho hieman kallistuu eteenpäin - käsien pitäisi olla hieman polvien yläpuolella. Kun hengität, taivuta, pyöristää selkääsi. Suorista ylöspäin uloshengityksen kanssa. Rinteiden tulee olla heikkoja. Ota 8 hengitystä, lepää 5 sekuntia. Seuraa neljää lähestymistapaa.
- Cat . Nouse suoraan, jalat jo olkapää. Kun hengität, istu alas ja käännä sivuun, jolloin kädet tarttuvat liikkeisiin. Hengityksessä palaa lähtöasentoon. Tee sama toisessa suunnassa. Ota 8 hengitystä, lepää 5 sekuntia. Seuraa neljää lähestymistapaa. Kyykkyjä on ripustettava, jalat ovat aina lattialla.
Itse voimistelu ei korjaa mitään, on tärkeää ohjata ruokavaliosi välittömästi - esimerkiksi siirtyä oikeaan ravintoon , luopumaan puolivalmiista tuotteista, rasvaisesta, makeasta, paahdetusta.
Alla näet esimerkin tällaisesta hengityselinten kompleksista.