Kumpi tytöistä ei unta pitkistä, tasaisista ja hoikkaista jaloista? Virheetöntä jalkaa on aina ollut yleinen ihailu ja yksi naisrungon mielenkiintoisimmista osista. Luonto kuitenkin viittaa siihen, että rasva-talletukset on talletettava reilun sukupuolen lonkuun ja et voi väittää sitä. Kuitenkin antaa jalkojen sävy, ja ihon sileys jopa lyhyillä ajanjaksoilla ei ole niin vaikeaa. Tietoja siitä, kuinka nopeasti ja tehokkaasti laihdutetaan jalat, puhumme tässä artikkelissa.
Mitä sinun tarvitsee laihduttaa jalat?
Ensinnäkin paras vaikutus voidaan saavuttaa vain yhdistämällä harjoituksia ja erityisruokavaliota, joka on suunniteltu laihtumaan tarkasti kehon alaosasta. Kun valitset yhden asian, riskiat joko laihtua ei, missä haluat, tai pumpata lihaksia, mutta älä aja pois rasvaa. Ja päästä eroon selluliitista, sinun on myös suoritettava hieronta ja wraps.
Minkälaista ruokavaliota minun pitäisi seurata laihtua?
Alavartalon tilavuuden vähentäminen riittää vähentämään kulutettujen kalorien määrää 30%: lla. Kokeile viikon pitämään päiväkirjaa, kirjoittamalla päiväsi syömään - se auttaa suuresti päivittäisen kalorimäärän laskemisessa. Älä kuitenkaan liioittele sitä, sillä alle 1000 kcal päivässä voi olla vaarallista terveydelle. Yritä lisäksi noudattaa seuraavia sääntöjä:
- vähentää rasvan saantia;
- Laita jogurttien ruokavalio korkealla magnesiumsisältöllä - tämä auttaa rakentamaan lihaksia ja antamaan helpotuksia jalkoihisi.
- Jalkojen turvotuksen vähentämiseksi syötä elintarvikkeita, jotka sisältävät kaliumia (esim. Kuivatut aprikoosit);
- verenkiertoa stimuloivien tuotteiden käyttö auttaa vähentämään selluliittia.
Mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä laihtua varten?
Urheilun harrastajat - nöyryyttävät itseäsi, sillä jalat raskauttavat ilman harjoittelua on lähes mahdotonta. Tarjoamme sinulle kompleksia, joka ei vaadi erityisiä väliaikaisia ja materiaalikustannuksia.
- Grand Plie. Levitä jalat leveäksi ja selitä sukat ulospäin yhdellä rivillä. Hitaasti istu mahdollisimman syvälle, yrittäen ohjata lantiota alas. Pidä kätesi edessäsi. Toista harjoitus 15 kertaa.
- Kaltevuus jalkojen välityksellä. Suorista selkäsi ja vedä vatsasi. Laita jalat lantion leveydelle. Kääntykää eteenpäin, vie suoraan jalka takaisin, yrittää päästä lattiaan kädet. Tee 3 sarjaa 15 kertaa.
- Kyykkiä jalalla. Suorista selkäsi ja vedä vatsasi. Laita jalat lantion leveydelle. Nosta hitaasti suora jalka sivulle ja aseta sitten hitaasti ristikkäin, samalla kun kourat. Nosta jalkaa, yritä olla taipumassa vastakkaiseen suuntaan, mutta pidä kehoasi muuttumattomana. Toista 15 kertaa puolelta.
- Käynnistää palkki. Aseta palkkiin työntövoimana. Laita kätesi olkapääsi alle. Älä luota alaselälle, paina jalkaa rinnalle ja vedä takaisin. Tee 3 sarjaa 15 kertaa ja muuta jalkaa.
- Syksyllä. Nouse suoraan ylös, vedä vatsasi, suorista selkäsi ja laita kätesi vyötäröön. Tee eteenpäin eteenpäin, polven kulma olisi 90 astetta. Toista toiselle jalalle. Tee 3 sarjaa 15 kertaa.
Miten laihtua nopeasti?
Ei, emme sano, että tämä on mahdotonta. Kuitenkin mitä lyhyempi termi, sitä enemmän ponnisteluja sinun on sovellettava, lyhyessä ajassa voit alkaa edistyä, mutta täydellisyyden saavuttaminen on vaikeaa. Älä anna kättesi käydä, sitä aiemmin alat noudattaa ravitsemuksen ja liikunnan suunnitelmaa, sitä nopeammin jalat muuttuvat täydelliseksi.
Kuinka laihduttaa jalat kuukaudessa?
Itse asiassa 30 päivää on pitkä aika. Tartu ruokavalioon, harjoittele kuntoa, joka on kohdistettu alavartaloon. Anna enemmän liikkumista elämääsi - kävellä koiran kanssa, luopua hissistä askelten hyväksi, viettää urheiluviikonloppua luonnossa tai puistossa.
Miten laihduttaa jalat viikon ajan?
Valitettavasti ei ole mahdollista saavuttaa merkittäviä tuloksia niin lyhyessä ajassa. Vaikutuksen nopeuttamiseksi järjestä kontrastisuihku jalalle, voitele kofeiinipitoisilla voiteilla ja hieronnalla erityisellä harjalla. Uskokaa minua, usein jalat näyttävät täynnä selluliittia, ja nämä toimenpiteet auttavat onnistuneesti voittamaan sen. Ja voit pari päivää sulkea pois suolan suolasta ja juoda diureetteja: niiden avulla voit päästä eroon ylimääräisestä nesteestä, ja volyymit menevät kuitenkin hetkeksi.