Lisää itsevarmuutta, päästä eroon ja estää "naisten" ongelmien syntymistä ja silti saada uusia tunteita seksiin auttaa vumbilding. Se sisältää harjoituksia, jotka edistävät intiimien lihasten kehittymistä ja he voivat harjoittaa kotona.
Mikä on vumbuilding ja miten he tekevät?
Sarja harjoituksia vahvistaa emättimen lihaksia, kutsutaan vumbildingom. Tämä suuntaus ilmestyi muinaisina aikoina ja geishat kehittivät ja käsittelivät aktiivisesti niitä, jotka tunsivat rakkauden sakramentit. Termi "VUM" tarkoittaa vaginaalisesti kontrolloituja lihaksia. On olemassa selkeä luettelo siitä, miksi vakoiluharjoitukset naisille ovat hyödyllisiä:
- Iloksi . Huolellisesti kehitetty intiimi lihakset auttavat vahvistamaan ja monipuolistamaan tunteita seksin aikana. Lisäksi nainen pystyy antamaan uskomattomia aistimuksia miehelle.
- Terveydelle . Säännöllinen harjoittelu parantaa verenkiertoa, normalisoi hormonien tasoa ja vaikuttaa positiivisesti mikroflooriin.
- Helppo toimitus . Kehittyneiden emättimen lihasten ansiosta lapsi voi synnyttää nopeammin ja ilman vakavia ongelmia.
- Kaunis kuva . On vaikea kuvitella, että harjoitukset vumbildinga liittyvät lihakset pakaraan, lantion ja vatsaan.
Vulkamistekniikka
Ennen koulutuksen aloittamista sinun tulisi tutustua tämän alueen perusohjeisiin ja ominaisuuksiin. Harjoittelu voi tapahtua kotona, mutta aloittelijoille on tarjolla erikoiskursseja. Koulutuksen perussäännöt: hengityksen on oltava sileää, ja on suositeltavaa rasittaa ja rentoutua lihaksia hitaasti. Aloita harjoittelemalla yksinkertaisimmilla harjoituksilla ja heikentää niitä säännöllisesti. Ensimmäisten luokkien kesto on 20-30 minuuttia, mutta vähitellen aika on nostettava 45 minuuttiin.
Voodaaminen - harjoitukset
Asiantuntijat suosittelevat, että valmistaudut ennen harjoituksia. Kun harjoittelet kotona kotoa, muista, että ensin sinun on kehitettävä kyky piirtää anus ilman, että siihen liittyy vatsa- ja pakaralihakset, jotta liiallinen vatsaontelon paine ei kuulu. Tämän jälkeen on tärkeää oppia omien tunteiden saaminen aivoihin harjoittelun aikana. Ensinnäkin valita yksinkertaiset, mutta tehokkaat vumbuilding harjoitukset kotona koulutukseen:
- Aloita hengityksellä. Istu selkäsi, rentoudu ja aloita hengitys, mutta vain vatsasi. Sen jälkeen toista, mutta seisoo jo. On syytä huomata, että tämän aikana hävinnyt pään voi huimausta ja sitä pidetään normaalina.
- Vumbildingin pääasiallinen harjoittelu edellyttää emättimen lihasten jännitystä ja rentoutumista.
- Vaihtoehtoisesti kiinnität huomiota klitorikseen, joka tulee vetää ja vapauttaa, sitten peräaukkoon, toistamalla samoja toimia. Tätä harjoitusta kutsutaan "vilkkumaksi".
- Istu selällesi, rentoudu ja paina jalkasi lattialle. Pidä kädet saumoissa ja jalkasi - hartioiden leveydessä taivuttamalla ne sylissäsi. Vedä lantio pois lattiasta ja laske sen jälkeen. Harvennuksen vaikeuttamiseksi nostoa varten sinun tulee pakata sulkijalihakset ja emättimen ja rentoutua alas laskettaessa lantiota.
- Seiso, aseta jalat olkapäähän. Kiinnitä ja rentouta lonkan lihaksia liikuttamalla ylöspäin ja sisäänpäin. Sen jälkeen päätä lattialle, korostakaa polvillesi ja pane pääsi taitettuihin käsiin, jotka lepäävät lattiaa vasten kyynärpäät. Tee samoja liikkeitä kuin sinä seisot.
Vulkava simulaattori
On olemassa erilaisia simulaattoreita, joita voidaan käyttää tulosten parantamiseen.
- Laser . Käytä tätä kouluttajaa ihmisiä, jotka ovat varma, että he suorittavat harjoitukset oikein. Harjoittelu kotona, simulaattorin avulla voit seurata harjoitusten tehokkuutta lasersäilön ansiosta.
- Pneumaattinen . Tämä simulaattori tutkii ylempää vaginaa johtuen lisääntyneestä vatsaontelon paineesta. Käytä sitä suositellaan vain asiantuntijan valvonnassa. Nykyaikaisilla malleilla on anturit ja kannettava näyttö tulosten seuraamiseksi.
Balls vumbuilding
Löydät tällaisen simulaattorin intiimissä tavarataloissa tai tilata sen Internetissä. On olemassa erilaisia palloja, eri paino ja halkaisija, ja on selvää, että sinun on aloitettava vähimmäistasolla. Käytä aina voiteluainetta ennen käyttöä. Harjoitus pallojen kanssa tapahtuu seuraavasti:
- On tarpeen seistä ja vuorotellen polttaa palloja emättimeen. Johtimen pitää olla ulkona.
- Hyväksy ratsastajan pose, asettaen jalkansa hartioiden leveydelle, laske jalat sisään ja pidä polvet puoliksi taivutettuna. Takana on oltava suora.
- Tehtävänä on rasittaa ja rentoutua lihaksia. On tärkeää, että pallot eivät putoa. Kesto - useita minuutteja.
Kuormittaminen lastien kanssa
Erinomainen kuormitus koulutukseen - jade munat, joita geisha oli antikoilla. Tämän materiaalin etu on täydellinen luonnollisuus. Tulokset vumbildingistä kiitos rahdin käytöstä ovat parempia, mutta vain tällaisia harjoituksia on tehtävä valmisteilla. Aloita suuren munan käyttäminen ja vasta kun lihakset on valmistettu, voit pienentää halkaisijaa. Kuorma voidaan yksinkertaisesti työntää emättimeen, voiteluun antiseptisellä aineella ja käyttää koko päivän, tai suorittaa edellä esitetyt harjoitukset.
Voimistelu ja orgasmi
Monet naiset käyttävät liikuntaa parantaakseen tunteensa sukupuolen aikana ja antavat kumppanille iloa. Tämä johtuu siitä, että koulutetut lihakset paremmin havaitsevat emättimen sisällä esiintyvät liikkeet ja erogeeniset alueet ovat alttiimpia. Liikuntaharrastusta harjoittavien naisten arvosteluiden mukaan tuntee orgasmin jokaisella seksuaalisella kohtaamisella ja jopa useammin kuin kerran. Lisäksi voit hallita kumppanin tuntemuksia ja aistillisuutta.
Vagiloituminen raskauden aikana
Lapsen syntymän valmisteluna monet naiset osallistuvat, suorittavat ja käyttävät emättimen lihaksia. On tärkeää tehdä kaiken huolellisesti ja kouluttaa vain lääkärin luvalla ja jos riskien vaara on suljettu pois. Raskaana olevat naiset parantavat verenkiertoa lantion alueella, vähentävät peräpukamien riskiä ja lisäävät syntymäkanavan elastisuutta. On suositeltavaa tehdä harjoituksia tarkasti ja puolikielisesti, koska abdominaalisen paineen nousua ei voida hyväksyä. Raskaana oleville naisille ei voida käyttää simulaattoreita.
Voodaaminen synnytyksen jälkeen
Monet lääkärit suosittelevat, että naiset, kuten korjaava ohjelma, harjoittelevat intimaisten lihasten kehittämistä. Poikkeuksena on tilanne vakavilla komplikaatioilla synnytyksen jälkeen. Volfudgingin etu on vahvistaa lantionpohjan lihaksia, joita on venytetty, ja paina, palauttaa emättimen koon ja parantaa suoliston ja rakon toimintaa. Lisäksi synnytyksen jälkeinen koulutus nopeuttaa kudosten palautumista murtumissa, ja kaikki johtuen veren virtaamisesta lantion elimiin.
Voodaaminen - vasta-aiheet
Olen iloinen siitä, että tällaisella koulutuksella on vähäiset vasta-aiheet, mutta ne ovat olemassa. Et pysty käsittelemään virtsatietojärjestelmän sairauksien esiintymistä akuutissa vaiheessa ja tulehduksia kuumetta seuranneina. Ammatit vumbildingom vasta-aiheet raskaana olevilla naisilla myöhemmässä vaiheessa, myomia , kystat ja leikkauksen ja vakavien sairauksien jälkeen.
Kirjat vumbudgingu
Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, asiantuntijat suosittelevat kiinnittävän huomiota seuraaviin kirjoihin:
- " Intiimi voimistelu naisille " E. Smirnova. Kirjoittaja on lääkäri, joka on intiimi voimisteluasiantuntija. Kirjassa kuvataan tekniikoita, joilla on kuvia, jotta he voivat ymmärtää harjoituksia entistä paremmin.
- "E. Frolova" Intiimi lihakset . Kirjoittaja kertoo intiimejä käytäntöjen kehityksestä, kuvaa salaisia harjoituksia ja antaa hyödyllisiä neuvoja.
- " Intialaiset lihakset. Voodaaminen » Muranivsky. Kirjailija on tutkija, joka ensin kehitti naisen intiimien lihasten vahvistamisen teorian. Muranivsky esitteli sarjan kirjoja tästä aiheesta.
- " Vagiton-järjestelmä " Yu. Kornev. Tässä kirjassa on selostettu kieltä naisen anatomiasta ja fysiologiasta. Sivulta voit selvittää, mitä vageuraa on, kuinka tehdä harjoituksia oikein ja soveltaa simulaattoreita .