Jokainen ammatillinen kehonrakentaja tietää, mitä ja miten keho näyttäisi upealta. Meille, naisille, on myös tärkeää saada seksikäs helpotus ja tiukka ruumis. Oikein valittu harjoitussarja - tämä on puolitie, mutta sinun on myös tiedettävä, kuinka paljon sinun on levätä lähestymistapojen kesken.
Lähestymistavat voivat olla erilaisia, riippuen asetetuista tavoitteista. Jos haluat esimerkiksi laihtua, kannattaa tehdä lyhyt tauko lähestymistapojen välillä. Useimmiten se on enintään minuutti. Tässä tapauksessa tarvittavien hormonien määrä kasvaa merkittävästi, aineenvaihdunta nopeutuu, mikä auttaa sinua merkittävästi painonpudotusprosessissa.
Mutta lähestymisien välinen lepoaika voi vaihdella, jos tavoitteesi on kestävyys tai sarja. Vaihtoehtojen erilaiset levyt ja painot muodostuvat suotuisasti kehossasi. Muuten kannattaa valita sellaiset urheilulajit kuin urheilu, pyöräily, lyhyet matkat jne., Kun valitset kestävyyttä. Ei ole tarpeen harjoitella kovaa, vetämällä valtavia painoja itsellesi - tämä on ensinnäkin huono nivelet ja nivelsiteet. Tietyillä fyysisillä kuormilla ja valmistautumattomuudella hajoamistuotteet kerääntyvät lihaksiin ja aiheuttavat paljon haittoja ja esteitä jatkokoulutuksessa. Jos päätät edelleen antaa keholle mahdollisimman paljon, lähestymistapojen välinen aika kasvaa. Keskimäärin loput pitäisi olla yhdestä kolmeen minuutista.
Muista, että loput lähestymistapojen välillä on pakollinen vaatimus, koska elimen täytyy toipua. Muussa tapauksessa sydämestä saadaan melko suuri kuormitus. Kiinnitä huomiota asianmukaiseen hengitykseen harjoituksen aikana. Jotta nopeutettaisiin toipumisprosessia lähestymistapojen välillä, riittää, että venyttää lihasryhmiä, jotka osallistuvat harjoituksiin.