Urheiluravitsemustyyppejä on runsaasti, ja urheilija, joka on päättänyt hyödyntää jotain, on aina kysymys siitä, mitä valita. Esimerkiksi, jos tarvitset lihasmassaa, kannattaa kiinnittää huomiota proteiineihin (eli proteiineihin) tai aminohappoihin - aineisiin, joita keho tuottaa proteiineista ja johon se liittyy lihaskudoksen rakentamiseen. Harkitse, mitä aminohappoja urheilijoille ja urheilijoille tarvitaan.
Miksi tarvitsemme aminohappoja?
Aminohapot ovat orgaanisia yhdisteitä, joista keho rakentaa lihaskudosta. Sitä ei tarvita vain miehille helpottamiseksi: jokainen ihmisen ruumis, joka koostuu lähinnä lihasta, eikä rasvaa, näyttää taidolta ja hoikalta. Lisäksi enemmän lihaksia kehossa, sitä enemmän elin tarvitsee kaloreita elämälle, mikä tarkoittaa, että laihtua nopeammin. Lisäksi liian voimakkaita elintarvikkeiden rajoituksia ei tarvita.
Miksi tarvitsemme aminohappoja kehonrakennuksessa?
Niille, jotka harrastavat jatkuvasti urheilua, aminohappojen kyky palauttaa lihakset nopeasti takaisin harjoittelun jälkeen on tärkeintä. Näiden varojen vastaanoton avulla voit lisätä kuormaa paljon nopeammin, helpommin selviytyä lihaskipuista ja rakentaa lihasmassaa kiihtyvällä tahdilla.
Tarvitsetko aminohappoja, vai haluatko valita proteiinin?
Aminohapot ovat aineita, joita keho yleensä poistaa proteiiniruokinnasta luomaan erityinen proteiini lihaksiston rakenteelle. Tosiasiassa proteiinin vastaanotto ja aminohappojen vastaanotto laukaisevat saman prosessin, mutta vain aminohapot sallivat välittömästi aloittamisen seuraavasta vaiheesta.
Tällä hetkellä asiantuntijat ovat edelleen keskustelemassa siitä, mikä on parasta. Jotkut seisovat proteiinin puolella, koska se on luonnollisempi koostumuksessaan, ja aminohapot syntetisoidaan kemiallisesti, mikä estää ruoansulatusta. Toiset väittävät, että aminohapot ovat parempia, koska valmiin aineen vastaanotto helpottaa kehon työtä. Valinta on sinun, mutta muista, ettet saa säästää urheiluravitsemukseen: vain tuotteita, jotka valmistavat tunnettuja valmistajia ja tietysti erikoistuneita myyntipisteitä.
On parasta neuvotella kouluttajasta etukäteen ja kysyä yksityiskohtaisesti, miksi tarvitaan aminohappoja BCAA ja muita. Vain asiantuntijaneuvonnan jälkeen on mahdollista hankkia tällaisia varoja, mutta se ei missään tapauksessa ole mielivaltaista.