Suuri suosio monissa maissa on "Beloyar" -järjestelmä, jonka avulla voit palauttaa terveytesi. Tällaiset harjoitukset perustuvat luonnollisiin liikkeisiin, joten kuka tahansa voi tehdä niitä. "Beloyar" -järjestelmän merkitys on se, että tavalliset liikkeet vaikuttavat keskushermostoon ja se on jo sisäelinten työtä.
Perusperiaatteet:
- järjestelmän ekologista yhteensopivuutta varmistavat se, että ihmiset perustuvat sisäisiin tunteisiin.
- sinun ei tarvitse investoida;
- harjoittaa missä tahansa, missä tahansa ikässä, missä tahansa sairaudessa;
- sitä on helppo oppia omasta ja siirtää tietosi toiselle henkilölle;
- erinomainen profylaksia monien sairauksien varalta;
- voit käsitellä raskaana olevia naisia.
Beloyar-järjestelmän vaiheet
Beloyar-järjestelmä perustuu slaavilaiseen tyyliin ja moderniin psykiatrien opetuksiin: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev ja Luria. Heidän työnsä perustuu siihen teoriaan, että jokainen ajattelu vaikuttaa liikkumiseen ja päinvastoin. Kuntoutuksen järjestelmä "Beloyar" yhdistää harjoitusten kompleksit ja psykologisen koulutuksen, jotka kaikki voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen.
Vaihe numero 1 - Statics. Tämän vaiheen aikana tehdään työtä luurungon, lihasten, nivelten ja sisäelinten suhteen. On jo olemassa esimerkkejä elinten normaalin toiminnan palauttamisesta ja eroon tällaisista sairauksista: allergiasta, diabetesta, sydän- ja verisuonitaudeista, sukupuolielimistä sekä skolioosista ja erilaisista murtumista.
Vaihe numero 2 - Muovi. Tässä vaiheessa kehität muovia ja harjoittelet koulutusta, joka auttaa sinua saavuttamaan sisäisen tasapainon.
Vaihe numero 3 - Dynamiikka. Tässä kaikki liikkeet muistuttavat kamppailulajista, joka ilmenee slaavilaisessa "Beloyar" -voimistelussa. Lisäksi tässä vaiheessa tehdään koulutuksia, jotka auttavat vahvistamaan tulosta.
Harjoitukset Beloyar
Jos sinulla ei ole halu ja aika mennä erityiskoulutukseen, voit opiskella kotona, koska siellä on valtava määrä opetusmateriaalia. Katsokaamme nyt Beloyar-järjestelmässä käytettyjä harjoituksia.
Harjoitusnumero 1. Seiso kaikkiin neljään ja nojata kädet. Nyt sinun tehtäväsi on nostaa lantiota ylöspäin siten, että jalat ja ylävartalo ovat oikeassa kulmassa. Älä yritä repätä kantapäät ja kädet lattiasta. Tässä asennossa pidä kiinni, enimmäisaika.
Harjoitusnumero 2. Nyt sinun täytyy katkaista kantapäät lattiasta samassa asennossa ja laittaa polvet niin, että reidet ovat rinnakkain kädet. Tässä tilanteessa odota niin kauan kuin voit.
Harjoitusnumero 3. Sinun täytyy valehdella vatsasi, venyttää jalat ja kädet ja suurentaa venytyksen. Tuloksena saat kehosi vähäisen mutkan. Pidä kiinni tässä asennossa vähintään 10 sekuntia. Tämän harjoituksen salaisuus - maksimaalisen lihasjännityksen ansiosta harjoituksen kestoa voidaan lisätä.
Harjoitus 4. Valehtele selälle, etsi paino alaselälle. Sinun tehtäväsi on vetää lonkat rinnallesi ja kääri ne vauhtosi ympärille. Tällaisessa ryhmiteltyssä asennossa sinun täytyy rullaa taaksepäin niin monta kertaa kuin mahdollista. Tällaiset harjoitukset "Beloyar" ovat erinomainen ehkäisy useille selkärangan sairauksille.
Harjoitusnumero 5. Aloitusasema on sama. Sinun tehtäväsi on nostaa jalat niin, että niiden ja kehon välillä on 90 astetta, ja sitten, ilman repimättä alaseltaa, vedä jalat mahdollisimman paljon.
Tällaiset harjoitukset tulisi tehdä omien vahvuuksiensa mukaan, eli kuinka monta voi tehdä ja tehdä. Ajan myötä, kun on helppoa, voit lisätä harjoitteluaikaa. "Beloyar" -järjestelmällä on useita vasta-aiheita: jos sinulla on paheneva sairaus, trauma, joka voi johtaa verenvuotoon sekä vakaviin psykologisiin häiriöihin.