Laihtuminen ei ole aina helppoa. On tärkeää kieltää itsesi monin tavoin. On kuitenkin hyvä, jos painonpudotus on rajoitettu vain niiden ravitsemuksellisten tarpeiden rikkomiseen. Useimmiten se vahingoittaa terveyttä. Tämä johtuu kaikenlaisten lääkkeiden, ravintolisien, tablettien kulutuksesta. Jopa ruokavalion itse on usein kielteinen vaikutus terveyteen - johtaa beriberi, aineenvaihdunnan häiriöt ja muut ongelmat. Mutta meidän aikanamme luonto tekee mahdolliseksi laihtua kannattavasti. On mahdollista, sinun on vain kiinnitettävä huomiota hyödylliseen leseeen.
Linnun eduista
Leseet itsessään ovat viljan kuori. Tavallisesti jauhoja käytetään leipomiseen leipää huolellisesti lajitella, ja tällaisia epäpuhtauksia pidetään jätteinä. Vaikka niiden hyöty mahalle on yksinkertaisesti korvaamaton. Mitä ne ovat hyödyllisiä?
- leseet ovat vain kuituja, elementtiä, joka on välttämätön solujen rakentamiseksi;
- leseet täydellisesti puhdistavat suolet, niitä ei pilkota, vaan kerää kaikki mahalaukun mahalaukku ja vie se vaikeuksitta;
- Tämän seurauksena niiden edut ovat merkittäviä koko ruoansulatusjärjestelmän toiminnalle, parantaen aineenvaihduntaprosesseja ja estävät pysähtyneitä ilmiöitä.
- Lisäksi tämä kuitu vähentää ruokahalua, joka auttaa laihtua lautasella;
- leseet ovat myös käyttökelpoisia maksasairaudessa samoin kuin diabetes mellituksessa. Vaikka ne eivät poikkea erityisestä mausta, niiden edut ovat rajoittamattomia.
Branin laihtuminen
Bran käytetään laihtuminen, koska huomattava hyöty mahassa. Niiden vaikutus ruumiiseen painonpudotuksen osalta voidaan jakaa kolmeen osaan:
- Bran auttaa laihtua jo, koska ne synnyttävät kylläisyyttä. Kuidut eivät imeydy, vaan päinvastoin - turvota, mikä aiheuttaa kylläisyyden tunteen, joka säilyy pitkään.
- Toinen hyödyllinen vaikutus on vähentää ulkopuolelta tulevien kaloreiden imeytymistä, eli vähentää elintarvikkeiden kaloripitoisuutta.
- Myös leseet vaikuttavat suoliston mikroflooriin edullisesti lisäämällä hyödyllisten bakteerien lukumäärää.
On olemassa useita erilaisia leseitä, joita voidaan käyttää laihtua. Riippuen jauhot, ne jaetaan ruista, kaura, riisi, vehnä, tattari, hirssi. Jokin näistä lajeista voi syödä. Kuitenkin monet ihmiset ihmettelevät - miten ottaa leseet laihtumiseen?
Muista seuraavat seikat ennen kuin käytät leseitä ruokaan.
- Bran on luonnollinen tuote, joka ei vaadi lisäaineita. Ehkä yhdistelmä leseet luonnollisista ainesosista, kuten kuivatut hedelmät, hillot, marjat ja hedelmät tai hapan maitotuotteet.
- Yksi tärkeimmistä virheistä on lautasen täydellinen korvaaminen leseillä. On mahdotonta syödä vain leseitä, se johtaa suoliston häiriöön.
- Aluksi on suositeltavaa käyttää leseitä valmiiksi keitetyssä muodossa, ja jo kauan voit lisätä ruokaan ja kuivaan leseeen.
- Aikuiselle on 30 mg leseä päivässä. Tietenkin kaikki riippuu myös painosta. Mutta leseiden liiallinen kulutus voi myös vahingoittaa vatsaa.
- Kun käytät leseitä, sinun täytyy noudattaa järkevää ruokavaliota, välttää rasvaa ja paistettua, tukea kehoa vitamiinituotteilla. Älä myöskään unohda lisätoimenpiteitä laihtuminen, kuten liikunta.
Kuinka ja mikä lese on oikein päättää sinulle. On kuitenkin huomattava, että niiden ominaisuudet vaihtelevat. Tunnetuimpia ovat vehnä- ja kauralake.
Vehnäleseitä suositellaan aloittelijoille. Ne ovat kevyitä, helposti hajotettuja, nopeasti paisuneet, eivät ole liian kuiturakenteisia. Vehnäleseillä ei ole erityisiä rajoituksia. Ne voidaan lisätä viljoihin, jogurteihin ja myös kaataa kefiriin tai maitoon. Vehnäleseet ovat runsaasti B-ryhmän vitamiineja ja ovat kalium- ja fosforilähteitä.
Kauran leseistä erotetaan kuidut rakenne.
Kuinka parempaa on leseet saavuttaa myönteisin vaikutus? Aluksi on parempi rajoittaa höyrytettyjen leseiden käyttöä lisäaineena. Yleensä lese on höyrytetty kuumaan veteen, kunnes ne saavuttavat puuron sakeus. Tässä muodossa ne soveltuvat parhaiten aloittelijoille. Seuraavaksi voit mennä kuivalle leseille, jota voit lisätä jogurttiin, puuroon, sekoitettuna jogurttiin ja kuivattuihin hedelmiin. Tämä ei ole vain hyödyllinen, vaan myös herkullinen.