Lähes jokainen meistä on kuullut, että hera voidaan sisällyttää ruokavalioon, koska se on helppo ja hyödyllinen tuote. Sen lääketieteelliset ominaisuudet eivät voi ainoastaan auttaa liiallisen painon torjunnassa vaan myös parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Yritetään ymmärtää, miksi herra laihtuminen on niin tehokas.
Hyödyllisiä seerumin ominaisuuksia laihtumiseen
Maitohera on epäsuora maitotuote, joka muodostuu juuston tai juuston valmistuksen aikana. Kun se on taitettu nesteestä, se erotetaan, mikä on 39,6% vettä. Muu seerumi - vain 6% - sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja useita hivenaineita, joista kalsiumin erityinen tarve on erityisen tärkeä painonpudotuksen kannalta. Tanskan tutkijat ovat osoittaneet, että maitotuotteet auttavat laihtua. Tämä johtuu siitä, että kalsium, joka sisältyy niiden koostumukseen, sitoutuu rasvaan, jonka vuoksi se on huonosti imeytyneenä. Tämä pätee kuitenkin vain niille maitotuotteille, joissa on alhainen rasvapitoisuus. Seerumi on yksi kaikkein vähäkalorisista maitotuotteista, joten ruokavalio on osoitettu ihmisille, joilla on liiallinen paino liikalihavuuden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Seerumin pääkomponentti on laktoosi. Tämä hiilihydraatti normalisoi koko maha-suolikanavan työtä, sillä on edullinen vaikutus maksaan ja sillä on lievä puhdistusvaikutus munuaisiin.
Miten laihtua seerumin avulla?
Voit käyttää maitoherää laihtumiseen monella tavalla. Joku on mukavampaa viettää sen purkamisen päivinä, joku päättää vähentää ruokahaluaan ja joku pitää ruokavaliota, joka perustuu heraherkkien astioiden kanssa:
- Ruokavalio seerumissa . Heran yksinkertaisin ruokavalio on heran käyttö ruokahalun vähentämiseksi. Tällöin maitoherasta kulutetaan yksi lasi 20-30 minuuttia ennen aterioita, mikä vähentää ruokahalua, jonka avulla voit nopeasti kyllästyä tärkeimmän aterian aikana. Samaan aikaan et käytä käytännössä mitään ylimääräisiä kaloreita ravintoon, koska seerumissa vain 20 yksikköä 100 grammaa kohti tuotetta. Käytä tätä menetelmää niin kauan kuin haluat, se tarjoaa tasaisen laihtumisen. Tämä menetelmä menettää paino seerumissa antaa kestävän tuloksen. Vaikutuksen nopeuttaminen voi vähentää kalorien saannin kokonaismäärää - makeiden, rasvaisten, paistettujen ja pikaruokien hylkäämistä.
- Yksittäinen ruokavalio seerumista . Jotta laihtua seerumissa, se ei välttämättä aina käytä sitä puhtaassa muodossaan. Voit lisätä sen ruokiin ja juomiin, vähentämällä niiden kaloreita. Esimerkiksi valikossa voi monipuolistaa helppoa vitamiinikokeria . Lisää vain haluttu määrä marjoja, suosikki hedelmää, mehua tai kaneliä yhdelle lasille heraa. Tällainen upea cocktail täyttää nälän ja samalla antaa keholle ravintoaineita. Juominen on välttämätöntä välipala tai aterian korvikkeena. Voit käyttää näitä juomia tärkeimpänä ruokana paastojen aikana. Heran perusteella on mahdollista valmistaa okroshku, myös se on mahdollista
Lisää kaikki hapan keitto tai kastike. Seerumia käytetään taikinasta pannukakkujen tai pannukakkujen valmistukseen. Ja jos valmistat esim. Heraappeja, tämän herkän erän kaloripitoisuus vähenee 172 yksikköä 100 grammaa kohti tavanomaisen 230 kcal: n sijasta. Kalorien munien ja maidon poistaminen resepti, saat suosikki lautasen ruokavalio versio.
Joten voit muodostaa oman herkän kaloreita ruokavaliosta, joka perustuu heraan, ja painonpudotus kulkee melko helposti ja mikä tärkeintä - hyödyttää kehoa.
Lisäksi laihduttaminen heran avulla tuo miellyttävää bonusta: tämän juoman käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon kunnossa D-vitamiinipitoisuuden takia, koska tätä tuotetta pidetään luonnollisena antioksidanttina.