Kalsium - yleisimmin mineraali ihmiskehossa, ja siksi sillä on merkittävä rooli sen kehityksessä ja normaalissa toiminnassa. Lisäksi se on solukalvojen rakenteellinen elementti, ja sillä on tärkeä rooli lihaksen ja hermoston toiminnassa.
Kalsium kehossa
Suurin osa tästä aineesta on keskittynyt ihmisen luurankoon. Kalsiumilla on valtava vaikutus terveellisten hampaiden ja luiden muodostumiseen ja kehittymiseen. Lisäksi se säätelee sydämenlyöntiä, osallistuu lihasten supistumiseen. Se alentaa verenpainetta ja veren kolesterolipitoisuutta. Tämä mineraali edistää normaalia veren hyytymistä.
Jos puhumme tarkemmin kalsiumin indeksistä kehossa, niin aikuisella se on 1000-1200 g.
Kalsiumpitoisuus kehossa
Katsotaan olevan virheellistä uskoa, että kalsiumin vajaus tuntuu selvästi vain vanhuksilta. Lisäksi jopa kalsiumin riittämätön imeytyminen nuorena voi johtaa lukuisiin sairauksiin.
Tämän aineen puute ilmenee haurastuneina kynsina ja hiuksina, usein luiden luustoon. Hermojärjestelmän osasta johtuen kalsiumin puute tuntuu itsestään jatkuvan ärtyneisyyden, kyynelisyyden, nopean väsymisen ja ahdistuneisuuden muodossa. Jos olet aktiivinen, tämän mineraalin puute aiheuttaa usein lihaskramppeja.
Mitä kalsium pestään kehosta?
- Suolaa . Ei ole ihme, että he sanovat, että on toivottavaa olla osallistumatta suolapitoisiin elintarvikkeisiin. Mitä enemmän suolaa tulee kehoon, sitä enemmän kalsiumia pestään pois, niin että luut eivät enää kestä.
- Hiiltynyt vesi . Kaikki vika on fosforihappoa, mikä nopeuttaa kalsiumin erittymistä virtsaan.
- Kahvia . Kofeiini niin nopeasti kuin suola, pestään kalsium luista. Muista, että yksi juopui kupin kahvia, joka riistää 6 milligramman luun tästä arvokkaasta elementistä.