Usein, kun etsimme syytä ulkopuolelta, se on itse asiassa sisällä. Energian puute, energian menetys, haluttomuus tehdä jotain - kehosi on kulutettu liiallisilla kuormilla, sinun pitäisi kunnolla "lihottaa" sitä. Vain se ei ole lihaa leivällä, vaan hyödyllisiä vitamiineja energiaa ja elinvoimaa kohtaan. Aloitetaan haku!
Ryhmä B
Kroonisen väsymyksen oireyhtymä on melkein sama kuin B-vitamiinien alijäämä Tämä ryhmä (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) vastauksena aineenvaihduntaan, mukaan lukien hiilihydraattien hajoaminen glukoosiin, samoin kuin proteiinien ja rasvojen pilkkominen. Aivomme syö glukoosia, kuten mikään muu. Kun tunnet, että se "ei toimi", käsi saavuttaa automaattisesti suklaata. Mutta jos sinulla on B-vitamiinin puutos , suklaa ei auta aivoja, sillä se on äärimmäisen vaikeaa saada se.
Ryhmää B pidetään vitamiineina elinvoimaisuutena. Kun kerran olet sitä mieltä, että et voi keskittyä, kyky muistaa on vähentynyt, elämässä ja saavutuksissa ei ole halu ja kiinnostus, on aika ottaa vitamiinit B.
Löydät ne:
- maksa;
- tattari;
- pähkinät;
- vilja;
- panimonhiiva;
- riisi;
- maito;
- soija.
C-vitamiini
Toinen vitamiinivahvuus koko päiväksi on C-vitamiini. Se on luonnostaan antioksidantti ja immunostimulantti. Lisäksi hermosoluihin pääsemiseksi hän osallistuu noradrenaliinin synteesiin ja toimii todella pirteästi psyyksistämme.
Askorbiinihapon parhaat lähteet:
- paprika;
- ruusunmarjat;
- sitrushedelmät;
- kiivi;
- ananas;
- pinaatti.
H-vitamiini
H-vitamiini on biotiini. Tämä aine on osa kaikkia hyviä vitamiineja elinvoimaa kohtaan, tarkoitamme apteekkituotteita. Sen tehtävänä on kehon proteiinin synteesi sekä vastuu energian jakautumisesta. Energian jakaminen on energian vapautumista hiilihydraateista . Olemme jo puhuneet tästä B-vitamiiniryhmässä.
Biotiini tuotetaan henkilön terveessä suolessa. Sen synteesin aktivoimiseksi on välttämätöntä rikastuttaa ruokavaliota hapan maitotuotteilla, jotka huolehtivat suolen mikrofloorin normalisoinnista.