Todennäköisesti jokainen nainen salaa unelmoi ihanteellisesta ihosta, joka ei vaadi sävytystä, peittää vyöhykkeitä ja väritasoa. Mutta valitettavasti nykyaikainen ekologia, elämän jännitys, levon ja stressin puute johtavat siihen, että aamuisin peilissä näemme maapallon sävyn kasvot ja sinertävät pussit silmien alla . Tämän ongelman ratkaiseminen on melko mahdollista useiden yksinkertaisten sääntöjen mukaisesti.
Salaisuus # 1: me syömme
Terveellisten elintarvikkeiden yleisyys ruokavalioon on tärkeää paitsi normaalin ruoansulatuksen ylläpitämisessä. Yleensä kaikki kehon häiriöt vaikuttavat väistämättä ihon kuntoon.
Naiset pyrkivät kaikin tavoin etsimään ihanteellisuutta ja usein etsimään tasa-arvon siluetin hilpeydestä unohtaa ravitsemus, rajoittamalla itseään ei ainoastaan jauhoja ja makeita, vaan myös elintärkeissä aineissa. Kauniin ja terveellisen ihon osalta ruokavaliossa tulisi olla:
- Rasvat, tyydyttymättömät rasvahapot (punakala, pähkinät);
- eläinproteiini (valkoinen liha, maitotuotteet);
- monimutkaiset hiilihydraatit (viljat, täysjyväleipä);
- selluloosa (tuoreet vihannekset, hedelmät);
- riittävä määrä nestettä (1,5-2 litraa päivässä).
Salainen numero 2: ääni nukkuu - takuu terveydestä
Kaikki kosmetologit vahvistavat, että ihosolut päivitetään yöllä, 22 tunnista. Siksi on erittäin tärkeää, että keho tällä kaudella oli levossa.
Lisäksi ihon tila on suoraan riippuvainen naispuolisista sukupuolihormoneista, jotka puolestaan ovat tasapainossa vain riittävän lepoaessa.
Salainen numero 3: tärkeimmässä hoidossa - älä liioittele sitä
Tietyllä iällä, jokaisella naisella on koko joukko sopivaa ihonhoitoa kosmetiikkaa, joka sopii hänelle. Ja usein käy ilmi, että tällainen arsenaali on liikaa ja sillä on vain iso kuori epidermiksessä. Ja kun otetaan huomioon päivittäinen meikki, iho kärsii saastuneista huokosista ja hapen puutteesta.
On suositeltavaa valita linjat ja tuotemerkit hoidettaviksi neuvomalla ammattilaista. Ihotautilääkäri-kosmetologi määrittää epäilemättä ihon tyypin ja sen tarpeet. Terveydelle ja kauneudelle riittää kolme yksinkertaista vaihetta:
- puhdistus;
- nesteytys;
- ruokaa.
Ihosta ja ihon tilasta riippuen lisävaroja voidaan suositella.
On myös syytä huomata, että kosmetiikassa, jopa premium-luokan, ei ole positiivista vaikutusta ihoon ja säännöllisesti on tarpeen järjestää päivä pois siitä.
Salainen numero 4: terveessä kehossa - terve mieli
Fyysisten tarpeiden lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota mielialallesi. Itse asiassa naiset, jotka ovat vähemmän stressaantuneita, yleensä näyttävät terveemmiltä. Luonnollisesti on mahdotonta täysin päästä eroon negatiivisesta elämästä, mutta on tärkeää pyrkiä pysymään rauhallisena ja myönteisenä kaikissa tilanteissa, vaalimaan hermostoa ja hymyilemään useammin.
Salainen numero 5: ilta romanttinen kävely
Kuinka kauan olet ollut vain kävelemässä illalla tuoretta ilmaa varten? Todennäköisesti tämä on melko harvinainen ilmiö, sillä kovan päivän työn jälkeen naiset kiirehtivät julkisessa liikenteessä useiden päivittäistavarakauppojen avulla.
Ota sääntö vähintään 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa kävelemään, älä välttämättä ajaa pitkiä matkoja, vain kävellä talon ympärillä. Iltaharjoitukset vaikuttavat positiivisesti keuhkojen työhön, antavat riittävän rasituksen jalkoihin ja selkärankaan. Lisäksi veren täydentäminen hapella auttaa kyllästämään ihosolut tarvittavilla aineilla ja edistämään sen uudistamista.