Niskan ongelmat ovat nykypäivän modernin ihmisen vitsaus, joka viettää suurimman osan ajastaan tietokoneella ja usein ei ole aikaa pelata urheilua. Näyttää siltä, että mitään vakavaa, mutta vähäistä epämukavuutta ja säännöllistä kipua kaulassa voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia tulevaisuudessa.
Jotta näin ei tapahdu, sinun on säännöllisesti ryhdyttävä lataamaan Shishonin kaulaa, jota kuvaamme yksityiskohtaisemmin ja kerromme siitä. Lääketieteellisen tutkinnon ehdokas Alexander Shishonin kehitti kaulan voimistelun , joka sisältää joukon yksinkertaisia ja helposti saavutettavissa olevia harjoituksia kenelle tahansa, mikä osaltaan edistää paitsi niskan ongelmien ehkäisemistä myös jo olemassa olevien sairauksien hoitamista. Tärkein ominaisuus voimisteluun tohtori Shishonin on, että se on täysin turvallinen, ja tekemällä harjoituksia, et voi vahingoittaa itseäsi.
Monimutkainen Shishonin suositteli ihmisiä, jotka kärsivät huimauksesta, päänsärkyä, muistiongelmista, unettomuudesta, niskakipuista ja kipuista yläraajoissa. Lisäksi lataaminen edistää aivojen verenvirtauksen normalisointia ja vähentää siten tällaisen yhteisen taudin riskiä aivohalvauksena. Harjoittelun terapeuttinen vaikutus saavutetaan tutkimalla kaulan syviä lihaksia, jotka ovat vastuussa niiden vierekkäisten alusten ja hermojen normaalista tilasta.
Kaikki voimisteluharjoitukset ovat niin yksinkertaisia ja helppoa muistaa, että ne voidaan tehdä myös lämmittelyyn työssä. Pääkomponentti, joka erottaa tämän kompleksin monista muista, on, että jokaisen kaulan liike on kiinnitetty 15 sekuntia. Voit istua itsestään, tärkeintä on, että selkäsi tulisi olla suora.
Harjoitusten monimutkaisuus
- Ensimmäinen harjoitus on nimeltään "Metronome" - pään kaltevuus sivussa, joka on toistettava 7 kertaa. Toinen harjoitus, "Spring", jossa leuka on puristettava kaulaan, ja vedä se ylös ilman pään kääntämistä, tehdään viisi kertaa.
- Seuraava harjoitus on "Goose": vedä pääsi eteenpäin ja venytä kevyesti yksi kainalo, lukitse se 15 sekuntia ja sitten aloituskohdan läpi venyttele pääsi uudelleen ja päästä toiseen kainaloosi. Lukitse kaula uudelleen tässä asennossa 15 sekuntia. Toista harjoitus 5 kertaa.
- Sitten seuraa "Katsokaa taivaalle": kääntäkää pääsi sivulle, kunnes se pysähtyy ja vetää ylös leuka, se ei nouse, mutta tunnet jännityksen pään takana. Toista 5 kertaa.
- Seuraava harjoitus on "Kehys", jossa esimerkiksi sinun pitää laittaa oikean käden kämmenen vasempaan olkapääsi, kääntää pääsi oikealle ja painaa olkasi olkapääsi. Tee tämä liike molemmin puolin, vain 5 kertaa.
- Fakir-harjoitusten suorittamiseksi sinun on nostettava kätesi sivujen yli ja taitettava kätesi pään päälle. Tässä asennossa käännä pääsi sivulle ja pidä se 15 sekunnin ajan, sitten rentoudu, laske kätesi ja tee sama kääntämällä päänne toisella tavalla. Toista 5 kertaa.
- Seuraavaksi tulee "Lentokone" - nosta kätesi sivuille vaakatasoon asti ja ota se takaisin, pidä se 15 sekunnin ajan ja rentoudu. Tee sitten "koneen" kalteva viiva kädet yhdellä suunnalla ja vie ne takaisin, ja sitten rentoudu ja toista sama asia, mutta vastakkaiseen suuntaan.
- Harjoitus "Heron": levitä käsiä sivuille, ei voimakkaasti nosta, vedä se takaisin ylös ja vedä leuasi ylös. Merkitse paikka 15 sekunniksi ja toista harjoituksesi kolme kertaa.
- Seuraava harjoitus on "Tree": nosta kädet sivuilta ylöspäin, kämmenet avautuvat kattoon ja venytys ylöspäin, työntäen pääsi eteenpäin, toista tämä 3 kertaa.
Jos et edes toista tätä voimistelua päivittäin, vähintään 2-3 kertaa viikossa, tulet tuntemaan nopeasti.