Jokainen tyttö, joka kiinnostaa vakavasti urheilua, ennustaa tai myöhemmin miettii, onko se edullista yhdistää urheiluravitsemus aloittelijoille. Tässä numerossa on parempi keskittyä ammattilaisten apuun eikä huumeisiin, joiden vaikutus ei ole täysin selvä.
Urheilu ravitsemus: suositukset
Jokainen valmentaja kertoo, että koulutuksen ensimmäisinä kuukausina huumeita ei tule käyttää. Syyt tähän ovat monta - esimerkiksi kaikki henkilöt, jotka alkoivat osallistua kuntosaliin, todella viipyvät siellä kauan. Koulutuksen ensimmäisten kuukausien tärkein tehtävä on kehittää tapoja harrastaa säännöllisesti urheilua ja uudistaa aineenvaihduntaa uudella tavalla. Tässä vaiheessa elin ei käytä niin paljon energiaa ja resursseja vaatimaan niiden täydennystä urheiluravinnoilla kestävyydelle tai muulle.
On paljon tehokkaampaa siirtyä oikeaan ravitsemukseen : jättää hedelmä-, vihannes- ja laadukas liha, maitotuotteet ja maitotuotteet rasvaton, runsas ja makea päivittäinen käyttö. Alkuvaiheessa ensimmäisen 4-6 kuukauden luokissa tämä on melko tarpeeksi.
Urheilu ravitsemus: miten juoda?
On suositeltavaa käyttää urheiluravintoa aloittelijoille, jos sinulla ei ole mahdollisuutta syödä kunnolla, ja tavoitteena on saada lihasmassaa. Tässä tapauksessa voit yhdistää urheiluruoat 2-3 kuukauden kuluessa. Aiemmin tätä ei pidä tehdä, koska tapaa ja tarvetta säännöllisesti käydä kuntosalilla ei ole vielä kehitetty.
Tässä tapauksessa urheilu ravitsemus lihasten helpottamiseksi tai joukko lihasmassaa on perusteltua ja voi korvata ateriat silloin, kun normaalisti ei ole aikaa syödä. Älä kuitenkaan käytä tätä väärinkäyttöä: mikään ei korvaa oikeaa ravintoa. On suositeltavaa korvata cocktailin useampi kuin yksi ateria päivässä.