Lähes jokainen kylpylä ajallaan tarjoaa tällaisen palvelun kuin luokat vibro-alustalle. Tämä on helppo tapa tuoda lihakset sävyksi, päästä eroon selluliitista ja parantaa aineenvaihduntaa . Mutta onko vibro-alustan laihtuminen tehokas?
Simulaattori "Vibroplatform"
Tämä simulaattori on alusta, jolla on oma värähtelyn taajuus ja amplitudi. Tämän ansiosta on mahdollista antaa ylimääräistä kuormitusta kehoon ja seisomaan simulaattorilla, riittää tekemään yksinkertaisimmat harjoitukset. Tärinän ansiosta kalorien kulutus on 600 yksikköä tunnissa (tämä on suunnilleen sama kuin silloin, kun tunti on kiihtynyt luistimin tai suksien aikana).
Harjoitusten lisäksi tällainen simulaattori voi auttaa lämmittämisessä, venyttelyssä ja jopa hieronnan tekemisessä. Tällaisen simulaattorin kustannukset alkavat keskimäärin 1000 dollaria, joten kotikäyttöön tämä simulaattori ei ole liian suosittu - pääsääntöisesti naiset menevät kylpylään.
Ovatko vibro-alustan harjoitukset tehokkaita?
Mainonta väittää, että pelkästään simulaattorikoulutus riittää vähentämään tehokkaasti painoa, saada ylellinen kehon ääriviivat, voittamaan selluliittia ja muutamassa päivässä muuttumaan ohueksi naiseksi. Tietenkin simulaattorin vaikutus on liioiteltu: riippumatta siitä, kuinka paljon sinä olet mukana, jos syövät edelleen makeaa, rasvaa, paistettua ja makeaa, paino ei poistu intensiivisesti, koska ruokavalion kaloripitoisuus on yhä energiamenoa korkeampi.
Siksi värähtelevä alusta on tehokas vain osana kokonaisvaltaista lähestymistapaa: oikea ravitsemus , jauhojen, makeiden ja rasvojen hylkääminen, moottorin yleinen lisääntyminen ja simulaattorikoulutus - tässä tapauksessa saat hyvän tuloksen.
Harjoittelee tärinäalusta laihtuminen
Harkitse, mitä harjoituksia voit suorittaa vibro-alustalla. Täysi monimutkaisuus näkyy videossa, joka on liitetty tähän artikkeliin.
- Harjoitus 1 (selkä, jalat). Seiso jalustalla, hieman taivuta polviasi ja laita kätesi kaiteisiin.
- Harjoitus 2 (paina, viistot lihakset). Aseta jalustan lähellä, laita yksi jalka päälle, laita kädet vyötäröön.
- Harjoitus 3 (selkä, reidet). Aseta selkäsi yhteen kaiteista, laita kätesi vastakkaiselle raidelle.
- Harjoitus 4 (olkapäät, vyötärö, jalat). Istu alustalle lootusasennossa, tartu käsijohteilla kädet.
- Harjoitus 5 (paina, jalat). Lakaise alustan lähelle, oikaise yksi jalka ja nosta se, toinen taivuta polvessa ja laita se lavalle. Irrota lonkat lattiasta ja käytä olkapäiden etuja.
- Harjoitus 6 (paina, lonkat). Kädet lattialla, jalat telineessä, vatsa värähtelevällä alustalla.
- Harjoitus 7 (selkä, jalat). Seiso jalustalle alustalle, taivuta polvia ja rentoudu vatsasi.
- Harjoitus 8 (rungon yläosa). Seiso polvillasi alustalle, levitä sitä vasten kyynärpäät, rentoudu.
- Harjoitus 9 (rungon yläosa). Pidä painopiste valehtele ja aseta jalat tärinälle.
- Harjoitus 10 (jalat, vyötärö). Istu alustalle, kädet kiskolla, jalat suoraan.
Harjoitukset ovat äärimmäisen yksinkertaisia ja kaikkien ulottuvilla, mutta kuten millä tahansa lähestymistavalla, tässä on vasta-aiheita.
Värinäalusta laihtuminen: vasta-aiheet
Monet uskovat, että tässä tapauksessa, koska ei ole tarvetta suorittaa harjoituksia ja monimutkaisia liikkeitä, ei ole vaaraa. Näin ei kuitenkaan ole, ja monet ihmiset eivät ole. Esimerkiksi niille, joilla on tällaisia ehtoja:
- raskaus;
- epilepsia;
- kroonisten sairauksien paheneminen;
- herniated intervertebral-levyt;
- kasvainten läsnäolo;
- näköongelmia, äskettäinen silmäleikkaus;
- tulehdusprosessit;
- migreeni päänsärky;
- sydän- ja verisuonitaudit, tromboosi;
- keinotekoiset nivelet;
- diabetes mellitus;
- sydämentahdistimen käyttö.
On syytä huomata, että ne, jotka ovat kiellettyjä tärinän koulutus, voi usein harjoittaa lähes minkä tahansa tyyppinen kunto.