Kaikista urheilijoiden lisäravinteista yleisimpiä on proteiini. Se on universaali, voi auttaa monenlaisissa urheilulajeissa ja edistää eri tavoitteiden saavuttamista. Tästä artikkelista opit, miksi tarvitset proteiinia .
Proteiini on sama proteiini, joka on erottamaton osa ruokaa sekä rasvoja ja hiilihydraatteja. Se on melko paljon eläinten, lintujen ja kalojen lihaa sekä palkokasveja ja maitotuotteita (erityisesti kurjuissa). Urheiluravitsemuksessa proteiini on puhdas muoto - ilman rasvoja ja hiilihydraatteja, jonka avulla voit saavuttaa lihasten kasvun vaikutuksen lisäämättä kehon rasvaa.
Miksi juoda proteiinia?
Urheilijat, jotka ovat vasta alkaneet ymmärtää tiedettä luomaan kaunis elin, ovat yksi ensimmäisistä, jotka tunnistavat proteiinin. Voit käyttää sitä eri tavoin:
- Lihasmassan joukkoon . Intensiivikoulutuksella, joka yhdistyy proteiinin saantiin, lihakset elpyvät hyvin nopeasti ja lisäävät tilavuutta ja antavat keholle kauniin muodon.
- Painon menettämiseen . Rasvainen kerros ihmiskehossa muodostuu rasvan ja hiilihydraatin takia, jotka ovat runsaasti nykyajan ruokavaliossa. Tärkeintä on, miksi sinun on otettava proteiini tässä tapauksessa - niin vähentää hiilihydraattien prosenttiosuutta ruokavaliossa ja myös vahvistaa lihaksia, mikä puolestaan lisää energiankustannuksia ja nopeuttaa laihtumista.
Siksi proteiinin katsotaan olevan universaali täydennys, joka auttaa urheilijan erilaisten tavoitteiden saavuttamisessa.
Miksi juoda proteiinia harjoituksen jälkeen?
Harjoittelun aikana lihakset ovat vaurioituneet, mutta tässä vaurioissa on myös suuri potentiaali niiden kasvulle. Jos 15 minuutin kuluttua urheilusta otetaan heraproteiini, se antaa lihakseen tarvittavat aminohapot , minkä vuoksi elpyminen ja kasvu tapahtuvat nopeammin.