Kun haluamme laihtua, ostaessamme tilauksen kuntoklubille toivomme, että valmentaja pelastaa meidät vihamielisiltä koitokuvioilta. Tietenkin yritys, jossa jokainen yrittää tehdä harjoituksia, makaa matolla ilman liikennettä on paljon vaikeampaa, on sääli rahaa, eikä valmentaja salli sitä. Siksi monet päättävät harjoitella urheiluseurassa, ei itse itsensä työllistämisessä. Mutta jos sinulla ei ole mahdollisuutta osallistua urheiluseuraan, jolla on tahdonvoimaa, vain muutaman harjoituksen päivässä auttaa sinua pysymään kunnossa.
Merkittävästi laihtuminen harjoituksen avulla ei yksin toimi, tältä osin soveltuvuus ongelma-alueille on yhdistettävä oikeaan ravitsemukseen. Mutta voit vahvistaa lihaksia tiettyjen tunnettujen harjoitusten avulla. Mitä ongelma-alueita on minkä tahansa tytön ruumiissa? Jotkut ihmiset eivät pidä vatsaan, joku ei ole tyytyväinen pakaroihinsa, ja joku unelma pumppaa lantiota. Joka tapauksessa tämä johtuu kuvion ominaisuuksista. Naisrungossa rasvakudos on enemmän kuin miehen rungossa, ja sen laskeutuminen lantioon johtuu luonnollisista kuvioista, ei ole mitään tekemistä. Mutta voit aina korjata luonnon pyrkimyksiä.
Vatsan kuntokyky
Tietenkin välittömästi mieleen lehdistön harjoitukset. Se on pohja kaikille harjoituksille litteälle vatsalle . Vaikka kukaan ei ajatellut harjoituksia tehokkaammin. On kuitenkin hyvä tietää, että lehdistö on erittäin painava. Monet tekevät sitä epäröimättä, asettaen kaiken paineen kaulaan ja siirtävät painopistettä. Tältä osin et saa merkittävää vaikutusta, vaan vain ansaitset ongelmia kaulan kanssa. Pääsääntö - Kiinnitä kaulan ja pään tiukasti kiinni olevaan lukittuun käteeseen, ikään kuin tyynyn päällä ja harjoituksen aikana siirrä kaulaa. Älä venytä eteenpäin pään kanssa, mutta koko kehon kanssa pään pitää olla kädessä eikä liikkua. Silloin tuntuu jännitys lehdistössä, ei kaulassa. Jos lehdistö puristuu, teet kaiken oikein.
Kuntokeskus jalat
Reisien alalla olemme yleensä huolestuneita ainoasta liukenemattomasta ongelmasta - selluliitista. Jossain määrin se on tehty. Mutta jotta tuntuu aina rannalle, on parempi huolehtia lantion etukäteen. Voit tehdä tämän melko yksinkertaisen harjoituksen, joka voidaan suorittaa sekä lattialla että kuntosalilla tunnetuksi meille, joka muuten tulee erinomainen avustaja talon kunnossa. Tätä tarkoitusta varten asetamme vatsaan, mattoon tai palloon, lepäämme lattialle kädet, ja jalat taivutetaan polvilleen ja alkaa ryöstää. Harjoittelua suorittaessasi lattiasta polvien lisäksi myös lantion pitäisi päästä irti, kun taas reidessä ja pakaroissa on voimakas jännitys. Tämä tarkoittaa, että teet kaiken oikein. Jigglein amplitudi riippuu kykyistasi, mutta mitä enemmän se on, sitä tehokkaampi harjoitus on.
Kuntokeskus
Miesten mielipidemittausten mukaan naisten käsien herkkyys houkuttelee heitä enemmän kuin täytetyt hauisosat. Loppujen lopuksi nainen on luonteeltaan herkkä. Mutta niin, että iho ei jumittele käsiisi ja lihakset säilyvät, sinun täytyy tukea niitä harjoituksissa. Tältä osin autetaan käsipainoja. Tällaisia urheilulaitteita voi ostaa mistä tahansa urheiluliikkeestä. Kaikki harjoitukset käsipainoilla käsissä vahvistavat käsien lihaksia. Yksinkertaisin tässä yhteydessä on käsipainojen nostaminen pitämällä kyynärpäät suorassa kulmassa. Käsipainot on valittava kykyjen mukaan, mutta älä osta käsipainot yli 5 kg.
Ongelma-alueet kaikille ovat erilaisia ja harjoitukset on valittava erikseen. Joka tapauksessa, kun teet harjoituksia, sinun pitäisi tuntea jännitys juuri vyöhykkeellä, jonka haluat pumpata. Ja älä unohda, syömisen pitäisi olla 3 tuntia ennen kuntoa ja 3 tuntia sen jälkeen, mutta mitään muuta.