Kun olkapään kipu, useimmat meistä välittömästi tekevät välittömästi diagnoosin - nivelten nivelten . Itse asiassa suurin osa kipu tässä osassa kehon kuuluu vähemmän suosittu "in the people" tauti - humeropatia perarthritis. Tämä tauti merkitsee tulehdusprosessin kehittymistä nivelen jänteissä ja kapselissa. Se poikkeaa niveltulehduksesta siinä, että syvät lihakset, yhteinen itse ja rusto eivät vaikuta siihen.
Todellakin on kaksi tautia yhteistä - sekä niveltulehdus että humeropatia periarthritis hoidetaan käyttämällä komplekseja terapeuttisia harjoituksia.
Useimmiten humeronisaalinen periarthritis kehittyy suorittaessaan epätyypillisiä harjoituksia. Esimerkiksi koiranjalostuksen ystävät, jotka heittävät tarttumalla lemmikkinsä useita tunteja, tavallisesti käsittelevät lääkärin valituksia. Yhtäkkiä suoritettu, epätyypillinen harjoittelu , johon liittyy kouluttamaton osa kehoa, johtaa helposti taudin kehittymiseen.
harjoitukset
Fysikaaliset harjoitukset, joilla on kohoeräsperäinen periartriitti, ovat osa hoitoa sekä nukuttamattomien tulehduskipulääkkeiden anestesiaa. Kun tehdään terapeuttisia harjoituksia, joissa on olkapään lävistynyt periarthritus, äärimmäistä kipua on vältettävä, vaikka tuskalliset aistit (kohtalainen, hyödyllinen) ovat väistämätöntä, kun jänteet venytetään.
Suorita terapeuttiset harjoitukset periartriitin periartriitin kanssa 1-2 kertaa päivässä 3-4 viikon ajan.
- Nostaaksemme olkapäät ylös, vedämme ne ylös ja laskevat ne alas. Yritämme korottaa harteitamme korvillemme.
- Nostaaksemme olkapäät yksitellen - korviin asti ja alas, rentoutuen.
- Kiertäen olkapäitä edestakaisin, teemme useita lähestymistapoja.
- Kädet lasketaan, nosta oikea käsi, taivuta sitä kyynärpäähän, kosketa vasenta olkapäätä ja laske se FE: ksi. Toistamme molemmat kädet puolestaan.
- Kädet lasketaan, nosta oikea käsi ylös, taivuta pään yli, sormet päätyvät vasemmalle olalle ylhäältä. Kyynärpää näyttää ylöspäin, yritämme laskea vasemman olkapääsi henkisesti. Palaamme käden IP: hen, toista molemmat kädet puolestaan.
- Kädet lasketaan, keräävät harjat lukkoon, nostavat niitä mahdollisimman korkealle taudin salliessa. Yritämme vetää potilasta terveellä kädellä. Annamme käsiämme kun hengitämme. Toista useita kertoja, ja sitten kädet.
- Hoidamme käsiämme vyötäröllä ja anna heidät rentoutumaan. Toistamme, käsi kädessä.
- Nostaa molemmat kädet rintaan tasolle, taivuta ne kyynärpäihin ja vuorotellen kumota kädet, puristamalla harja nokkaan. Voit kuvitella, että työntät kätesi eteenpäin. Etenemisliike suoritetaan uloshengityksessä, käden taittuminen hengitetään.
- Laitoimme oikean kätemme selän taakse, yritämme liikkua harjalla niin korkealle kuin mahdollista, poistamalla vasemman olkapäätön. Kiinnitämme käden, palaamme sen IP: hen ja toistamme sitten toiselle kädelle.
- Takana takana olevat kätet, keräämme lukossa, yritämme nostaa liitetyt kädet korkeammalla takana. Sitten venyttämme - venytämme kätemme selän taakse.
- Pyöreä pyöriminen kädet eteenpäin ja taaksepäin.
- Nostaaksemme kädet ylöspäin, sitten sivujen läpi olkapäiden tasolle ja takaisin.
- Seuraavaan harjoitukseen tarvitset keppiä - pidä se molemmin käsin lonkan päällä. Nostaaksemme kädet kiinni ylöspäin, pään yläpuolella, sitten taivuta kädet kyynärpäissä ja laske tikku päätä olkapäille. Me rentoudumme käsiämme ja palaamme IP: hen. Toista 8-10 kertaa.
- Pidämme kahvaa päiden kohdalla, työnnä se vasemmalla kädellä, nouse oikealle kädelle ylöspäin ja käännämme keppi oikealle. Toista sitten toiselle puolelle ja vaihda kädet.
- Pidämme kahvaa molemmin käsin edessä, pyöreä liikkeet eteenpäin, nostamalla käsiämme niin korkealle kuin mahdollista. Toista sitten kierto vastakkaiseen suuntaan.
- Laita pidetään keskellä oikeassa kädessä, siirrämme sen oikealta vasemmalta ja päin vastoin. Pidä kätesi nostettuna olkapäähän.
- Laitoimme sauvan selän taakse ja nostaaksemme sitä ylöspäin, oikealle, työntämällä vasen käsi ja sitten vasemmalle työntämällä oikeaa kättä.
- Pidämme tartun päässä meiltä, toisesta päästä lattialla. Pyykää ulos, päädytään sauvaan, lasemme kehon alas.