Monet urheilijat käyttävät kreatiinia , mikä auttaa saavuttamaan uskomattomia tuloksia. Katsotaanpa sitten, jos kreatiini vahingoittaa kehoa. Tilastot osoittavat, että haittavaikutusten prosenttiosuus on hyvin pieni, noin 4%. Useat kokeet osoittavat vain kreatiinin positiivisia vaikutuksia kehoon, mutta silti on muutamia poikkeuksia.
Vedenpidätys kehossa
Yleisin ongelma urheilijoille, jotka kuluttavat elintarvikelisäaineita. Kreatiini viivästyttää vettä, mutta se ei ole ollenkaan haitallista. Ilmiö on täysin normaali ja ulospäin täysin näkymätön. Voit määrittää ylimääräisen veden määrän vain, jos seisot asteikolla, et näe yli 2 ylimääräistä kiloa. Ei ole suositeltavaa vähentää nesteen määrää tai juoda keinoja päästä eroon siitä. Neste itse poistuu heti, kun lopetat täydennyksen käytön.
nestehukka
Kreatiinin käyttö voi johtaa veden kuivumiseen. Tämä vaikutus syntyy vedenpoistosta, jonka vuoksi monet aineenvaihduntaprosessit, alkalinen tasapaino jne. Voivat kärsiä. Tämän korjaamiseksi on tarpeen lisätä päivittäin kulutettua vettä.
Ongelmia vatsaan
Toinen seuraus kreatiinin kulutuksesta on ruoansulatushäiriö. Jos syöt tämän ravintolisän, saatat tuntea vatsakipua ja pahoinvointia. Tämä näkyy useimmiten käynnistysvaiheessa. Päästä eroon tästä, juo vain laadukasta kreatiinia kapseleissa ja vähennä kulutuksen kokonaismäärää.
Lihaskouristukset
Tämä on hyvin harvinainen ilmiö, ja se liittyy kuivatukseen tai raskailla liikunnoilla.
Kuten näette, kreatiinin kulutuksella on hyvin vähän vasta-aiheita, mikä on verrattavissa valtavaan määrään etuja.