Paras tapa sävyttää koko keho, saada hyvä tunnelma ja polttaa mahdollisimman paljon kaloreita ja rasvakasveja on tanssimagobia. Ehkä, niin paljon positiivisia tunteita yhdistettynä kehon etuihin, on vaikea löytää muussa tyyppisessä kuntoa! Näissä luokissa et vain voi rytmisesti liikkua ja venyttää koko kehon, mutta myös heittää pois negatiivisia tunteita - se auttaa meitä tekemään tanssia! On myös huomattavaa, että tällaiset toimet eivät ainoastaan herättävät luottamusta, vaan antavat myös mahdollisuuden tuntea paremmin rytmi.
Tanssi-aerobic-musiikki
Äänikirjaston tarjoama erityinen tunnelma luokkahuoneessa. Musiikki on yleensä pirteä, iloinen, suosittu - niin että se todella haluaa tanssia. Lisäksi se muuttuu jatkuvasti, joten yhden tunnin aikana opit paljon uusia asioita. Yleensä luokkahuoneessa yhdistyvät melodian eri vaihtoehdot: tanssimagobia sisältää latinalaisia, jazzia, moderneja ja jopa yksittäisiä elementtejä itämaisista tansseista! Ilmeisesti sillä oli tärkeä rooli siinä, että tämä suunta on nyt niin suosittu. Yhdistettyjen luokkien lisäksi harjoittelevat usein kapeampia luokkia: jazz aerobic, nauhat aerobic, funk aerobic, hip-hop aerobic ja muut.
Lisäksi on toinen suosittu suunta - tanssivaihe aerobic. Tämä on harvinaista tapausta, jossa vaiheen työ yhdistyy - erityinen askel, joka mahdollistaa useita kertoja kuorman lisäämistä tanssimuutosten avulla. Aloittelijoiden on parempi valita yksi asia ja siirtyä sitten niin monimutkaiseen yhdistettyyn näkemykseen. Tanssimakrobiikki kotona sisältää myös yksinkertaisempia muunnelmia ja mieluiten videon oppitunteja.
Tanssi aerobic laihtuminen
On vaikea kuvitella tarkoituksenmukaisempia keinoja päästä eroon liiallisesta painosta tanssin aerobicin oppituntien sijaan. Näissä luokissa voit polttaa noin 10 kaloria kilogrammalta painoa tunnissa, toisin sanoen 650 kaloria istuntoa kohden 65 kg painolla.
Suuri suosio sai latinan suuntaa ilmaisemattomasta armostaan ja sytyttämisestään. On syytä muistaa, että aerobicissa tarvitset aina jalkojen rentoa asetusta - ja varpaita kantapäässä, ei päinvastoin kuin ammattilaistansseissa.
Tanssin aerobic aloittelijoille edellyttää tavallisesti klassista rakennetta - lämmittelyä, suurta osaa ja vetovoimaa. Perusta on erityinen sarja vaiheita, joista useimpia käytetään muun tyyppisissä aerobicissa. Katsotaanpa joitain:
- Maaliskuu-kävely : taivutettu jalka on laitettu varpaisiin, polvi näyttää sisäänpäin, ruumiin paino siirretään kantapään kohdalle, jonka jälkeen polvi suoristuu ja reisi menee tasaisesti sivulle.
- Visk - askel kahteen laskuun: "yhdellä" - askeleella sivulle ja yläkulmaksi toisen jalkaan ensimmäisen taakse; on "kaksi" - askel ensimmäisellä jalalla paikallaan.
- Pivot - klassisen aerobicin vaihe: astu ja käännä sitten tukijalka.
- Nopea mambo - askel kolmeen laskentaan: "ajat" - ylivaihe etupuolella tukevan edustan edessä; "kaksi" - askelta tukijalan sijasta; "kolmella" - korvataan johtava jalka tukijalkaan.
- Mamboin tärkein askel - astu kahteen laskuun alkaa maha, joka johtaa potkia polvesta: "aika" - astu eteenpäin etureunalla ja välittömästi sen jälkeen, kun askel on tukijalan sijasta; on "kaksi" - korvataan johtava jalka tukijalka.
- Samban päävaihe on kaksivaiheinen vaihe: "yhdellä" - johtavalla jalalla eteenpäin (seuraavalla kerralla) ja välittömästi - tukijalan kanssa eteenpäin (myöhemmin - taaksepäin) ja syrjään; on "kaksi" - korvataan johtava jalka tukijalka.
Ei ole mitään helpompaa kuin menettää painoa tanssin aikana, aerobic-luokissa. Aluksi liikkeet näyttävät monimutkaisilta vain pari viikkoa, muistat kaiken. Tärkeintä on tehdä 2-3 kertaa viikossa ja syödä oikein, eikä tulos tule olemaan kauan tulossa.