Aamu-harjoitukset laihtuminen

Paljon kiistoa pyörii aamun fyysisen aktiivisuuden ympärillä. Olemme liikkeen kannattajia kaikilla mahdollisilla tilaisuuksilla, joten suosittelemme, että annat 15 minuuttia päivittäisen aamurenastuksen ajaksi.

väärinkäsityksiä

Aamu- harjoitukset laihtumiseen ja aamukoulutukseen eivät ole samoja. Aamuharjoitukset tehdään välittömästi heräämisen jälkeen (joskus jopa ilman sängystä), ja aamuurheilun on oltava suoritettu, mutta herääminen kokonaan - 30-60 minuuttia heräämisen jälkeen.

Harjoitusten valinta

1. Aamukahvojen kompleksin tulisi koostua kohtuullisesta kuormituksesta koko kehossa. Jos sinulla on 15 minuuttia, sitten ensimmäiset 5 minuuttia selaat harjoittelua varten, 5 vahvuusharjoittelua (kohtalaista) ja 5 hengityksen venyttämistä ja palauttamista varten.
2. Harjoitusharjoitusten tulisi alkaa nopeasti, hyppäämällä ja pyörähtelemällä.
3. Naisten normaaleihin aamuharjoituksiin tulisi sisältyä harjoituksia jaloissa, pakaroissa ja lehdistössä. Poprisedayte, tee hyökkäyksiä, jalkoja ja jaloja ja 1-2 harjoitusta lehdistössä.
4. Viimeistelemme venyttelyharjoituksia lattialla.

hyöty

Aamoreittien tavoite on säästää sinut "vartaloon" elimistössä yöunen jälkeen. Tehokas aamu-voimistelu aktivoi verenkiertoa, imusuojaa, venyttää selkärangan ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Yhdessä sanassa se tekee kaiken päästäkseen töihin täydessä varovaisuudessa ja suojaamaan sinua vammoista, joita voi helposti esiintyä rentoilla, ei herättävillä lihaksilla unen jälkeen.

Jos niin tapahtui, että aamu-harjoitukset ovat ainoa fyysinen aktiivisuus koko päivän, sinun tehtäväsi on valita täydellisimmät harjoitukset. Voit valita yleiset asanat joogasta tai jopa tanssittaa virkistävässä musiikissa.