Hyvin sana "proteiini" saa meidät yhdistyksillä jauheilla epäilyttävään pakkaukseen, jossa on urosrotuisten pumppaamattomien epäyhtenäisten edustajien joukossa. Kuitenkin kaakaota syvemmälle. Sanan alkuperä on selvästi englanti, ja alkuperäisellä kielellä sana "proteiini" ei merkitse enempää, ei vähemmän vaan yksinkertaisesti proteiinia. Tässä on "puutteellinen" länsi, meillä on sekä "proteiini" että "proteiini", ja ne kaikki kutsuvat sitä proteiiniksi. Mutta jos olet itsekriittisempi, voit huomata ajatuksen siitä, että koska nimi on yksi, niin ehkä ei ole mitään eroa. Sitten kysymys siitä, onko proteiini huono tytöille, on haitallista, voit vastata kysymykseen, onko proteiini haitallista ...
Mitä proteiineista koostuu?
Proteiini-lisäravinteita valmistetaan kasviperäisten proteiinien perusteella (ks. Proteiini), ja prosessi itse puhdistaa proteiinia rasvoista ja hiilihydraateista, jotka ovat tavalla tai toisella mukana kaikissa elintarvikkeissa. Tuloksena saamme puhtaan proteiinin (ks. Proteiini), joka kehonsa imeytyy sen "puhtauden" ansiosta paljon nopeammin.
Miksi tarvitaan proteiinia?
Kaikki tietävät, että proteiini on kehonrakentajien ruokaa. Mutta emme ole niin pinnallisia, kun kaikki on tarpeen kehonrakentajille. Aikaisemmin ihmiset työskentelivät kentällä aamusta iltaan, nyt istumme koko päivän toimistossa, ja yritämme saada koko kuorman annoksen 1,5-2 tunnin harjoittelulle. Joka tapauksessa jokaiselle, joka työskentelee istunnossa, voit käyttää sanaa "hypodynamia" (riippumatta siitä, harjoittaako se junaa vai ei). Pitkäaikainen istuminen, stressi, ei aina hyvä ravitsemus, rasvan ja hiilihydraattien tarve vähenee, mutta solujen rakentamiseen tarvitset kaikki saman proteiinin. Toimitamme sen proteiinin lisäaineella. Joten proteiini on haitallinen keholle?
Munuaiset, maksa, teho ja muut
Vastustajat proteiinista (proteiini?) Viittaavat ei-olemassa oleviin tutkimuksiin, jotka osoittavat, että proteiinin saanti edistää munuaisten ja maksan vajaatoiminnan kehittymistä, pahentaa miehen voimakkuutta. Keskustelun sijaan on kuitenkin haitallista ottaa proteiinia, olisi parempi puhua annoksesta.
Kääntäkäämme huomiomme tavalliseen ruokaan, lihaan. Kestää kuusi tuntia sen sulattamiseksi. Tänä aikana lihaan sisältyvä proteiini jaetaan aminohappoihin ja annostellaan veriin. Jos söi paljon lihaa, vastaavasti liiallinen määrä proteiinia tulee verenkiertoon, mikä on reaktio? Vastaus: oksentelu, ripuli.
Nyt proteiinia. Oletetaan, että otit liikaa proteiinin annosta harjoittelun jälkeen, halutessasi parhaaksi, mutta se osoittautui, kuten aina. Tulos on samanlainen kuin edellinen.
annostus
Johtava elämäntapa johtaa 1 g proteiinia kilogrammalta ruumiinpainoa. Aktiivisen urheilun määrä kasvaa 2-3 grammaan kilogrammalta. Eräässä tapauksessa keho tarvitsee 20-30 g proteiinia eli päivittäiseen annokseen tarvitaan 5-6 ateriaa. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta tehdä tasapainoisia ruokapaketteja ja tehdä kolme taukoa työn aikana, voit korvata jonkin vastaanoton proteiini-lisäyksellä.
tytöt
Kun naiset kärsivät itsestään ajatuksilla, jos proteiini on haitallista tytöille, suurin osa heistä on peloissaan (tarkalleen tarkalleen) pakkaajan miehen kuvasta. Eli uskomme, että tämän lisäaineen kulutus: a) yksinomaan miehille; b) johtaa etikettiin merkittyyn tulokseen.
Mutta jos otat sanan "proteiini" alkuperäisessä mielessä, eli proteiinina, ymmärrät, että proteiinia ei ole "urospuolinen", eikä proteiinia "naaras" ole. On tasapainoinen ruokavalio, jossa on oikea määrä proteiinia (proteiinia), lipidejä (rasvoja) ja hiilihydraatteja. Muuten, et voi korvata koko kehon tarvitsemaa proteiinia jauheen lisäaineella. Yksinkertaisesti siksi, että keho tottuu helposti saatavilla olevaan proteiiniin ja lopulta oppii jakamaan ruoan kanssa.