Scoliosis on selkärangan kaarevuus, joka nykyisellään voidaan varmasti kutsua vuosisadan taudiksi. Tosiasia on, että istuvien elämäntapojen vuoksi skolioosi on erityinen sekä koulun että kypsän iän ihmisille. Voimistelu selkärankalla - tämä on tärkein osa, jonka avulla voit parantua ja tuntea olosi hyvältä.
Voimistelu skolioosia vastaan
On syytä huomata, että se on fyysisiä harjoituksia, joita tällä hetkellä pidetään yksinkertaisimpana ja tuottavimpana keinona taistella selkärangan kaarevuutta vastaan. Tässä tapauksessa on noudatettava yhteistä järjestelmää kaikille, mikä tekee tällaisesta voimistelusta turvallisen ja hyödyllisen.
- Sinun tulisi aina aloittaa niveltulehdus. Kierrä kaulan, harjojen, kyynärpäiden, hartioiden, nilkkojen, polvien, lantion eri tavalla seuraa rinteitä eri suuntiin.
- Älä unohda lihasten lämpenemistä - esimerkiksi voit käyttää harjoituksia, joissa on köysi tai käynnissä paikan päällä.
- Pyrki jatkuvasti säilyttämään asennon täysin tasaisessa kunnossa.
- Voimistelu on suoritettava tapauskohtaisesti, mutta säännöllisesti, muutoin sillä ei ole vaikutusta.
Korjaava voimistelu skolioosissa on osoitettu aikuisille ja lapsille. Tärkeintä on samanaikaisesti suorittaa täsmälleen harjoitukset, jotka ovat sopivia tiettyyn skolioosiin. Tällöin sinua odottavat lääkäri, koska voimistelu rintalasten kouristuksella ja sen muut muodot voivat vaihdella merkittävästi.
Terapeuttiset harjoitukset, joissa on S-muotoinen skolioosi
Harkitse, mitä harjoituksia sopii potilaille, jos heidän diagnoosinsa on S-muotoinen skolioosi. Tämä on yksi tämän taudin tyypistä.- Suorita vetokoukut poikkipalkissa - ellei pois viisumin asemasta, niin ainakin kentällä, pitämällä samalla hieman taivutettuja käsiä poikkipalkin yli.
- Istuu, kädet takana pään. Käännä hartiat niin, että koko keho pysyy liikkumattomana.
- Menkää niin, että olkavarsiisi riippuvat penkistä tai sohvalta. Ole taivutettu ja sag.
- Samasta asemasta nouse ja pudota pieni amplitudi.
- Aseta penkki vatsasi niin, että kauppa päättyy hihnan alueella. Suurin taivuta alaspäin ja nousta ylös. Lisää edistyksellistä tasoa.
Paras tapa torjua skolioosi on liikunta ja joustava elämäntapa. Osallistu urheilukoulutukseen, mene kävelee, liikkua!