Ei ole sellaisia rikkomuksia, joita henkilö ei voinut käsitellä itseään. Parantaa terveyttäsi taistelemalla kehon toimintahäiriöihin, joita nainen hankkii vuosien varrella, palauttamaan elinvoimaa ja tulemaan terveeksi elämäntapiksi jokaiselle naiselle auttaa joogaa.
Jooga yhdistää sinänsä joukon harjoituksia ja asianmukaista ravintoa, karistaa lihaa ja sen puhdistusta sekä monia muita parannuskeinoja. Jooga auttaa selviytymään psykosomaattisista sairauksista ja poistamaan niiden syyt.
Erityisen kiistaton on hyötyä joogalle naisille, jotka nykymaailmassa elävät jatkuvassa stressissä, sillä sana "jooga" tarkoittaa kirjaimellisesti "yhteyden", "yhteyden". Se mahdollistaa kehon ja sielun harmonian. Naisille tarkoitetun joogan hyväksi kuvattiin Gita Iyengar hänen kuuluisassa kirjassaan "Jooga - helmi naisille". Tämä kirja on hyödyllinen aloittelijoille.
Miksi on jooga hyödyllinen naisille?
- vahvistaa terveyttä ja koskemattomuutta;
- keho puhdistetaan;
- parantaa henkistä tilaa, lisää stressin kestävyyttä;
- nivelten vahvistaminen, nivelten liikkuvuuden kehittäminen.
Jooga aloitteleville naisille
Luokkien yleiset säännöt:
- Huone on aina tuuletettava. Jos sää sallii, on parempi harjoitella kadulla;
- etusijalle asetetaan vaatetus luonnollisten aineiden joustaville ja rajoittamattomille siirroille;
- osallistua aamuun. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, tee luokat silloin, kun olet mukava, muista tehdä vain tyhjä mahalaukku, mieluiten 3 tuntia viimeisen aterian jälkeen.
- luokat tulisi järjestää matolle tai yksittäiselle matolle. Ei koskaan sängyssä;
- Aloittelijoille on toivottavaa harjoittaa ammattitaitoista ohjaajaa - ryhmässä tai erikseen;
- kuormaa on lisättävä asteittain (suorita harjoituksia iän, fyysisen kehityksen ja kehon ominaisuuksien mukaan);
- Luokat on suoritettava tiukassa harjoituksissa stressin ja rentoutumisen lihaksia. Kokenut harjoittaja voi tehdä sinulle kokenut ohjaaja;
- staattisten ja dynaamisten harjoitusten vuorottelu. Adaptiivisuuden parantamiseksi;
- on tarpeen lieventää lihaksia, jotka eivät ole mukana harjoituksessa;
- keskitä huomiosi aistimuksiin koko kehossa, erillisissä osissaan;
- pakollinen hengityksen säätö.
Jooga naisten: Harjoitukset
Harjoituskokoelman tulee koostua kolmesta osasta:
- Pakollinen osa - lämmittely. Lämmittelykompleksissa suoritetaan dynaamisia harjoituksia ja pysyviä poseja.
- Sitten siirrymme poseihin istuma-asennossa, myös tässä asennossa suoritetaan hengitysharjoituksia, itsehengitys, yleinen rentoutuminen.
- Lopettamaan tarvittavat tutkimukset, jotka suoritetaan positiivisessa asennossa, ylösalaisin, vastapainot ja täydellinen rentoutuminen.
Joitakin jumalia naisille
Taolaistinen jooga naisille on erittäin hyödyllinen, koska tämä on kauneuden, hiljaisuuden ja fuusion Jumalan kanssa. Tällaisen joogan luokat perustuvat ihmisen energian liikkeeseen, sisäisten elinten hierontaan niiden vahvistamiseksi sekä yhteisharjoituksiin. Liikunta on minimoitua, harjoituksia tehdään joko istuen tai makuulla. Tämä lähestymistapa mahdollistaa paitsi kehon työskentelyn myös rentoutumisen.
Kundalini jooga naisille on moderni suunta, joka on suunniteltu torjumaan väsymystä ja stressiä. Kundalini on käännetty "käärmeen taitettuna". Uskotaan, että kundaliinin energia sijaitsee selkärangan pohjalla. Ja luokkien tarkoitus on "herättää käärme", nostaa kundalinin energiaa selkärankaansa paljastaen henkilön luovaa potentiaalia.