Joogan, tai Sirshasanan, pääosa on erittäin tärkeä ja merkittävä asana , joka vaikuttaa monien sisäelinten kuntoon. Se voi auttaa, mutta voi myös vahingoittaa, jos sitä ei suoriteta oikein. Siksi ennen kuin aloitat oppimisen, saat mahdollisimman paljon tietoa. Jogan tekeminen kannattaa harjoittaa erityisten sääntöjen mukaisesti - ja harkitsemme niitä.
Kuinka hyödyllinen on pään asenne?
Shirshasana, kun se on kunnolla tehty, auttaa palauttamaan visio, päästä eroon hiusongelmista (se on hukka tai hilse), vähentää allergiaa, vahvistaa koskemattomuutta , ratkaisee virtsaputken alueen ongelmia, parantaa hemorroideja, fistulaa ja vilustumista. Uskotaan myös, että ryhti edistää mielenterveyden häiriöiden paranemista ja parantaa henkistä toimintaa.
Asana "seisoo päähän"
Pidä tämä asema niin kauan kuin se sopii sinulle. Karkea kipu on ehdottomasti kielletty! Valmistaaksesi positiivisesti, tarvitset vähän harjoittelua:
- Makaa selällesi, repäise pääsi lattialta 1 cm: n korkeudelle ja pidä sitä mahdollisimman pitkään.
- Jos pidät sitä 2-3 minuutin ajan, voit mennä telineeseen pään päälle.
- Etsi paikka, joka on turvallinen seisomaan. Tee näin, ota kaikki kirja, makaa lattialle ja kiinnitä kirja oikeaan kulmaan pään päähän. Paikka, jossa kirja ja pää koskettavat - ja penkillä on tukipiste.
- Kokeile kääntäneillä asanoilla - "koira alaspäin" ja "yksinkertaistettu koivu". Jos sinulla on korkea verenpaine, ole erityisen varovainen.
- Kokeile vähän aikaa ottaa pose "seisomaan päähän". Ensimmäisten epämiellyttävien oireiden jälkeen jätä se heti.
Tärkeintä on asteittaisuus, koska ankarat ja häikäilemättömät toimet tekevät enemmän haittaa kuin hyvää.