Vaikeinta naiselle synnytyksen jälkeen ei ole entisen kuvan palauttaminen vaan naisellisuuden tunteen paluu, rakkauden keholleen. Tämä on mitä jooga tekee synnytyksen jälkeen.
Jooga harjoitukset synnytyksen jälkeen vie vain 20 minuuttia päivässä. Tässä kolmantena tunnina voit suojata itsesi huolta ja ehtymättömiltä teoilta, ja oppia omistaa aikaa ja tilaa vain itsellesi. On niin tärkeää olla yksin aika ajoin.
harjoitukset
Tämä on joogakompleksi terveydentilaan synnytyksen jälkeen, otettu "Eye of Revival" -järjestelmästä. Voimistelu on nimeltään "5 tiibetiläistä", ja se on tarkoitettu ja hyödyllinen paitsi synnytyksen jälkeen myös muuhun elämänvaiheeseen juuri sinä hetkenä, kun muistat itsesi ja haluat paljastaa kauneutesi ja rakkautesi maailmaan. On toivottavaa kokea tällaisia toiveita joka päivä.
Jokaisen harjoituksen tulisi alkaa harjoitella kolme kertaa. Ensimmäisellä viikolla sinun ei tarvitse tehdä enemmän, sinun täytyy oppia tekemään ne oikein.
Toinen viikko - 5 kertaa.
Kolmas - 7 kertaa.
Kymmenes - 21 kertaa.
- Me avaamme kädet osapuoliin, palmut taivaalle. Kierrä akselin ympäri vain myötäpäivään.
- Hengitys - 5 hengitystä ja 5 vanhentumista. Inhalaamme nenän läpi, hengitämme suuhun. Uloshengitys on aina 2 kertaa pidempi kuin hengittäminen. Me hengitämme ja kuvittelemme, kuinka aurinkovoima tulee meihin, ja ilmassa uloshengitys työntää pois kaiken tarpeetonta sisältä.
- Löytäämme lattialle, kädet vartaloa pitkin, jalat hartioiden leveydellä, Chin pyrkii hilseilemään kaulaputkien välillä, inhalaation avulla vedämme jalat ylöspäin, teemme kaiken synkronisesti. Kun uloshengitys palaa hitaasti FE: hen.
- Nouse, vain nojaten käsivarteen. Nouse, tee 5 hengitystä ja uloshengitys. Inhalaamme nenän läpi, hengitämme suuhun. Älä unohda visualisointia: auringonvalo valaisee kaiken sisälläsi, paranee sairauksista, lievittää väsymystä, surua ja surua.
- Me polvistelemme, olkapään leveys, kädet kehon varrella. Leuka pyrkii hilseilemään, joka on luukun keskellä. Pää hitaasti menee takaisin, ja koko keho poikkeaa. Palaamme FE: hen uloshengityksessä. Päätä ja kehoa yhdellä rivillä.
- Nousemme ja työskentelemme hengityksen ja visualisoinnin avulla. Tämä on lyhyt meditaatio harjoitusten välillä. Hengitys on aina 5 - ja kun harjoitat 3 kertaa, ja sitten, kun toistat niitä 21 kertaa.
- Istu alas, jalat olkapään leveydellä, kädet lähellä jalkoja. Uloshengityksessä nosta pääsi ja työnnä keho sillalle. Kun uloshengitys palaa hitaasti FE: hen.
- Hengitys.
- Yhdistämme käärmeen ja vuorten posteen. Aseta lattialle, kädet rintaan, taivuta taaksepäin. Vedä kädet ja varpaat lattialta ja työnnä lantiota ylöspäin.