Viime vuosina qigongin parantaminen on yhä suosittua, ja nyt lähes kaikissa urheiluseurassa aikataulussa on samanlaisia harjoittelujaksoja. Valtava määrä kirjoja, jotka kuvaavat Qigongin taidetta, sisältäen suosituksia, julkaistiin sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille.
Qigong-järjestelmä sisältää erilaisia menetelmiä ja ohjeita, ja valinta riippuu terveydestänne ja sairauden ominaisuuksista (jos sellainen on). Ihmisillä, joilla on heikentynyt immuniteetti ja ylipaino, tulisi aloittaa staattisilla harjoituksilla. Jos olet terveellistä ja käyttäytyy melko aktiivisen elämäntavan suhteen, sopii parhaiten dynaamisiin komplekseihin.
Jooga Qigong avulla voit keskittyä tiettyihin alueisiin kehossa harjoitusten aikana ja saavuttaa tietty vaikutus. Esimerkiksi harjoituksia voi vakauttaa verenpaine, poistaa epämukavuutta kuukautisten aikana, päästä eroon päänsärkyä kiireisen päivän jälkeen jne.
Qigong aloittelijoille edellyttää tietyn vaiheen toteuttamista. Sopivan suunnan tai tekniikan noutaminen on suositeltavaa olla kokeilematta ja paranta- malla sitä askel askeleelta.
Qigong-harjoittelu - mitkä ovat säännöt, joita seurataan luokkien aikana?
Jos päätät hoitaa terveytesi ja vahvistaa sitä terveysvoitelujärjestelmän avulla, sinun täytyy luopua tupakoinnista, alkoholijuomista ja jopa välttää liian teräviä ja hapan ruokia.
Yritä syödä noin 1,5 tuntia ennen harjoittelua. Nälkäisen, täynnä vatsaan tekemistä ei suositella. Jos olet jonkin verran jännittynyt tai huolestunut, yritä rauhoittua ja virittää oikealla tavalla. Qigong-käytäntö tulee tapahtua rauhallisessa ilmapiirissä hiljaisessa, lämpimässä paikassa ilman luonnoksia, joissa kukaan ei häiritse sinua, koska tarvitset tilaisuuden keskittyä oikeaan tekniikkaan. Qigong-liikkeitä on toteutettava tasapainoisessa tilassa, älä yritä aiheuttaa henkisesti merkittäviä kuvia sinulle.
Muistettavaa, kun teet joukon Qigong-harjoituksia
- Älä yritä oppia niin paljon kuin mahdollista. Qigong-käytännössä ei riitä tutkia suorituksen tekniikkaa, vaan sen on ymmärrettävä sen ydin ja siihen sisältyvät paitsi kehon lihakset myös mieli. Qigong-taide ei ole pelkästään fyysinen harjoittelu, vaan meditaatio, jonka avulla voit päästä eroon paitsi fyysisistä vaivoista, myös saavuttaa hengellistä harmoniaa loppuun psykologisilla komplekseilla.
- Älä unohda kuria. Jokainen tulos edellyttää säännöllisyyttä ja kiihkeästi. Qigongin harjoittaminen hyödyttää vain, jos et ohita luokkia. viikoittain
Loma palaa sinut lähtöpaikkaan. Riippumatta siitä, miten aikataulussa - päivittäin luokat tai vain kaksi kertaa viikossa - kiinni suunnitelmasta. Harjoittelun taipuisuus parantaa itsensä paranemista, joten sinun on helpompi järjestää muut opinnot (työ, opiskelu jne.), Mikä tarkoittaa, että sinulla on enemmän vapaa-aikaa. - Tee kotitehtäväsi. Tulet saavuttamaan erinomaisen tuloksen, jos yhdistät harjoittelut ohjaajan kanssa (1-2 kertaa viikossa), kun opetettu ligamentti toistetaan kotona. Tämä auttaa vahvistamaan harjoittelua, löytämään ja korjaamaan virheitä.
- Ei myönnytyksiä. Ylipaino, ajan puute, ikä - kaikki eivät ole tekosyitä. Monet uskovat, että hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on aloitettava opiskelu nuoruudessasi, mutta tämä ei ole niin, ainakin ei ole varmasti qigongin taidetta. Se on hyödyllinen milloin tahansa ikään, mikä tahansa ihonväri.